Людям із підвищеним артеріальним тиском часто рекомендують уважніше ставитися до свого раціону. Водночас далеко не всі знають, що корисними можуть бути не лише свіжі продукти, а й деякі консерви, якщо правильно їх обирати, передають Патріоти України.
Фахівці зазначають, що багато консервованих овочів і фруктів містять калій — важливий мінерал, який допомагає організму виводити надлишок натрію. Саме надмірне споживання солі є одним із факторів розвитку гіпертонії.
Водночас експерти радять звертати увагу на склад продуктів. Щоб зменшити кількість натрію, консервовані овочі рекомендується промивати під проточною водою. А серед фруктових консервів краще обирати ті, що зберігаються у власному соку, а не в солодкому сиропі.
Дієтологи назвали шість консервованих продуктів, які можуть стати корисним доповненням до раціону людей із підвищеним тиском.
Консервована квасоля
Квасоля містить багато калію, рослинного білка та розчинної клітковини. Вона не лише допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а й сприяє зниженню рівня холестерину, що позитивно впливає на здоров’я серця та судин.
Консервовані фрукти
Особливо корисними вважаються ананаси та абрикоси без доданого цукру. Вони забезпечують організм калієм, клітковиною, вітамінами А і С, які підтримують імунітет та загальний стан організму.
Консервований гарбуз
Гарбуз багатий на калій, магній і клітковину. Магній бере участь у регуляції артеріального тиску, а сам продукт легко додавати до каш, супів, смузі або випічки.
Консервований буряк
Буряк містить природні нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина сприяє розширенню судин і покращенню кровообігу, що позитивно впливає на показники тиску.
Консервовані помідори
Томати є джерелом калію, вітаміну С та лікопіну — потужного антиоксиданту, який пов’язують із підтримкою здоров’я серцево-судинної системи.
Консервований лосось
Лосось містить велику кількість білка та омега-3 жирних кислот. Дослідження свідчать, що омега-3 можуть сприяти зниженню артеріального тиску та підтримувати здоров’я серця.
Фахівці наголошують, що навіть корисні продукти не замінюють рекомендацій лікаря та призначеного лікування. Однак правильний раціон може стати важливою частиною контролю артеріального тиску та профілактики серцево-судинних захворювань.
Характерною рисою радянської багатоповерхівки були мотузки для сушіння білизни, розташовані просто у дворі. За часів СРСР люди виносили туди своє прання, причому робили це як влітку, так і в зимові морози, передають Патріоти України. Сучасній молоді ід...
Високий артеріальний тиск часто змушує переглядати щоденні звички, зокрема й харчування. Однак для підтримки здоров’я серця важливо не лише зменшувати кількість солі, а й звертати увагу на різноманітність раціону, передають Патріоти України. Нове дослі...
