Літній суперфуд, який знижує ризик раку, інсульту та деменції - просто їжте це щодня

Раціон харчування безпосередньо впливає на тривалість та якість життя: допомагає підтримувати молодий вигляд, здорову вагу та зменшує ризик хронічних захворювань. За словами вчених, особливо влітку слід звернути увагу на сезонні продукти, багаті на флавоноїди - потужні антиоксиданти, які вже визнані "супергероями" серед корисних речовин, передають Патріоти України.

Флавоноїди — потужна зброя проти старіння мозку, хвороб серця та раку

Флавоноїди — це природні сполуки, які містяться в овочах, фруктах, зеленому чаї, какао та навіть у червоному вині. Вони мають протизапальну, антиракову, протиатеросклеротичну дію, а також сприяють очищенню організму від токсинів.

За даними численних досліджень, ці сполуки:

• зміцнюють судини
• знижують рівень «поганого» холестерину
• зменшують ризик утворення тромбів
• уповільнюють старіння клітин мозку
• захищають від деменції та Альцгеймера

ТОП-продукти, які потрібно їсти влітку — максимум користі для тіла і мозку

Найбільше флавоноїдів містять:

• чорниця, малина, брусниця, смородина
• червоний перець, рукола, цибуля
• зелений чай, темний шоколад, какао
• петрушка, щавель, бобові, томати

Влітку вживання таких продуктів не тільки смачне, а й надзвичайно корисне — лікарі радять вживати 5 порцій фруктів та овочів щодня.

Червоне вино, ягоди та зелений чай: 6 порцій в день — і деменція відступає

Дослідники з Університету Квінс (Ірландія) з'ясували: щоденне вживання 6 порцій флавоноїдних продуктів знижує ризик деменції на 28%, навіть у людей з високим генетичним ризиком. Особливо ефективні ягоди, чай та помірне вживання червоного вина.

Висновок:

Флавоноїди — це ключ до довгого, здорового та активного життя. Влітку обов’язково додайте в свій раціон більше ягід, зелені, овочів і какао. Це простий, але ефективний спосіб зміцнити організм, захистити мозок, серце й зменшити ризик раку.