Літній суперфуд, який знижує ризик раку, інсульту та деменції - просто їжте це щодня

Раціон харчування безпосередньо впливає на тривалість та якість життя: допомагає підтримувати молодий вигляд, здорову вагу та зменшує ризик хронічних захворювань. За словами вчених, особливо влітку слід звернути увагу на сезонні продукти, багаті на флавоноїди - потужні антиоксиданти, які вже визнані "супергероями" серед корисних речовин, передають Патріоти України.


Флавоноїди — потужна зброя проти старіння мозку, хвороб серця та раку

Флавоноїди — це природні сполуки, які містяться в овочах, фруктах, зеленому чаї, какао та навіть у червоному вині. Вони мають протизапальну, антиракову, протиатеросклеротичну дію, а також сприяють очищенню організму від токсинів.

За даними численних досліджень, ці сполуки:

  • зміцнюють судини
  • знижують рівень «поганого» холестерину
  • зменшують ризик утворення тромбів
  • уповільнюють старіння клітин мозку
  • захищають від деменції та Альцгеймера

ТОП-продукти, які потрібно їсти влітку — максимум користі для тіла і мозку

Найбільше флавоноїдів містять:

  • чорниця, малина, брусниця, смородина
  • червоний перець, рукола, цибуля
  • зелений чай, темний шоколад, какао
  • петрушка, щавель, бобові, томати

Влітку вживання таких продуктів не тільки смачне, а й надзвичайно корисне — лікарі радять вживати 5 порцій фруктів та овочів щодня.


Червоне вино, ягоди та зелений чай: 6 порцій в день — і деменція відступає

Дослідники з Університету Квінс (Ірландія) з'ясували: щоденне вживання 6 порцій флавоноїдних продуктів знижує ризик деменції на 28%, навіть у людей з високим генетичним ризиком. Особливо ефективні ягоди, чай та помірне вживання червоного вина.


Висновок:

Флавоноїди — це ключ до довгого, здорового та активного життя. Влітку обов’язково додайте в свій раціон більше ягід, зелені, овочів і какао. Це простий, але ефективний спосіб зміцнити організм, захистити мозок, серце й зменшити ризик раку.

Є прихована причина! Чому ми часто обираємо шкідливу їжу замість корисної

п’ятниця, 29 серпень 2025, 23:10

Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...

Не робіть помилок! ТОП-5 продуктів, які експерти радять ніколи не класти в морозильну камеру

п’ятниця, 29 серпень 2025, 21:30

Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...