Людині дуже потрібен завжди: Медики розповіли, як визначити нестачу вітаміну С

Вітамін С для організму людини дуже важливий. Він бере участь у багатьох процесах, і його нестача може викликати часті головні болі, хронічну втому, дратівливість і зниження імунітету в цілому, передають Патріоти України.

Для чого потрібен організму вітамін С і за якими ознаками можна визначити брак, розповіли в матеріалі Medicina. Вітамін С (або аскорбінова кислота) потрібен організму для правильно функціонування й отримати його можна тільки з їжею.

Для чого потрібен вітамін С

Продукування колагену, який відповідає за стан шкіри, судин, кісток, зв'язок і хрящів. Також колаген уповільнює старіння і допомагає швидше загоювати рани.

Засвоєння мінеральних речовин. Вітамін С допомагає у два рази краще засвоїти залізо. Антиоксидантна дія. Знижує чисельність вільних радикалів, які пошкоджують здорові клітини. Підвищує імунітет. Підсилює здатність організму протистояти вірусам.

Зміцнює серцеву систему. Вітамін С покращує стан судин і сприяє зниженню холестерину. Забезпечує розрідження крові та допомагає в профілактиці тромбів

Знижує рівень сечової кислоти. Вітамін С допомагає виводити надлишки цієї кислоти з організму і знижує ризик розвитку подагри. Зміцнює нервову систему. У людей з достатньою кількістю вітаміну С рідше бувають депресії та рівень стресостійкості більш високий.

Які симптоми говорять про брак вітаміну С

  • Сухість шкіри
  • Лущення
  • Утворення передчасних зморшків
  • Випадання волосся
  • Поява незрозумілих синців
  • Тривале загоєння ран
  • Кровоточивість ясен
  • Схильність до кровотеч
  • Геморой
  • Розвиток варикозу
  • Хитання і випадання зубів
  • Поява на тілі дрібних червоних точок
  • Зниження концентрації та уваги
  • Дратівливість
  • Сильна втома, апатія, стомлюваність
  • Схильність до депресивного стану
  • Безсоння
  • Часті та тривалі застуди
  • Запалення слизових
  • М'язові та суглобові болі

Як відзначають лікарі, запідозрити брак вітаміну С на початкових стадіях складно. Симптоми можуть вказувати не тільки на дефіцит цього вітаміну, але і на розвиток інших проблем в організмі.

Самий тривожний фактор - висока ламкість судин. Зазвичай це проявляється частими кровотечами: з носа, ясен, при порізах і подряпинах, погано гояться рани. Також при дефіциті вітаміну С часто з'являються синці навіть від найменшого дотику.

Хто в групі ризику

  • Люди з хворобами шлунково-кишкового тракту
  • Люди, які зловживають різними дієтами
  • Люди, які зловживають курінням
  • Пацієнти старше 50 років
  • Люди, які споживають наркотики
  • Дефіцит вітаміну С часто буває у вагітних і годуючих

Варто пам'ятати про те, що вітамін С не накопичується в організмі. Його потрібно приймати регулярно і щодня. Найоптимальніше - з щоденного раціону харчування. Постійна нестача вітаміну С може з часом привести до розвитку незворотних наслідків і захворювань.

Якщо ви запідозрили брак вітаміну С в організмі, то займатися самолікуванням категорично не можна. Потрібно проконсультуватися з сімейним лікарем, який допоможе розробити необхідну схему. Це може бути зміна способу життя, раціону харчування, при необхідності – курс вітамінів.

Важливо! Передозування вітаміну С небезпечне для здоров'я людини. Найбільше вітаміну С міститься в таких продуктах: чорна смородина, щавель, капуста, перець, яблука, зелений горошок, броколі, цитрусові.

Це така смакота! Курячі котлети точно не будуть сухими - просто додайте це до м'яса для кращого смаку

п’ятниця, 29 березень 2024, 8:50

Котлети з курки, зазвичай, виходять надто сухими. Все через те, що м'ясо нежирне і досить дієтичне. Але йому можна додати соковитості, якщо скористатись наступною технологією приготування, передають Патріоти України. Ідея приготування соковитих курячих...

Секрет досвідчених господинь! Що додати в бульйон, щоб прибрати неприємний запах

п’ятниця, 29 березень 2024, 8:15

На перший погляд може здатися, що м’ясний бульйон повинен пахнути м’ясом, але коли він приготовлений зі старого м’яса, може з’явитися неприємний запах. Заглушити неприємний аромат можна і без кулінарної хімії, але краще підготуватися до процесу завчасн...