Медики б’ють на сполох: 90% засобів від болю в спині - марні. Що дійсно працює

Сучасні люди приречені на біль у спині - і причина цьому не лише офісна робота, а малорухливий спосіб життя. Але є рішення! Доктор Колін Наталія, хірург із лондонської клініки The Princess Grace Hospital, розповів, як зберігає свою спину здоровою попри щоденну роботу, передають Патріоти України.

«Хребет створений для руху, а не для сидіння — навіть на суперергономічному стільці», — попереджає фахівець.

Що радить лікар:

• Щогодини вставайте і рухайтеся — навіть кілька хвилин активності допоможуть вашим м’язам підтримувати хребет.
• Не бійтеся болю — це не завжди ознака ушкодження. Поступова активність, навіть через дискомфорт, може бути найкращим виходом.
• Будуйте міцні кістки до 35 років — у цей період формується пік кісткової маси. Відсутність фізичної активності може призвести до остеопорозу в майбутньому.
• Під час болю обирайте плавання або пілатес замість бігу — щадні види спорту підтримають тонус м’язів без надмірного навантаження.
• Слідкуйте за харчуванням — лікар щодня вживає пробіотики, уникає цукру та напівфабрикатів, і харчується за принципами протизапальної дієти.

За словами Наталії, більшість випадків болю в спині не потребують складного лікування — допомагають звичайні знеболювальні, фізіотерапія та постійна активність.

«Найгірше — це злякатися болю і зупинитися. Краще модифікувати рухи, але не припиняти їх», — каже лікар.

Нове дослідження також підтверджує ефективність простих методів: рух, терапія, тейпування та навіть деякі антидепресанти можуть допомогти у складних випадках.