Медики б’ють на сполох: 90% засобів від болю в спині - марні. Що дійсно працює

Сучасні люди приречені на біль у спині - і причина цьому не лише офісна робота, а малорухливий спосіб життя. Але є рішення! Доктор Колін Наталія, хірург із лондонської клініки The Princess Grace Hospital, розповів, як зберігає свою спину здоровою попри щоденну роботу, передають Патріоти України.

«Хребет створений для руху, а не для сидіння — навіть на суперергономічному стільці», — попереджає фахівець.

Що радить лікар:

  • Щогодини вставайте і рухайтеся — навіть кілька хвилин активності допоможуть вашим м’язам підтримувати хребет.
  • Не бійтеся болю — це не завжди ознака ушкодження. Поступова активність, навіть через дискомфорт, може бути найкращим виходом.
  • Будуйте міцні кістки до 35 років — у цей період формується пік кісткової маси. Відсутність фізичної активності може призвести до остеопорозу в майбутньому.
  • Під час болю обирайте плавання або пілатес замість бігу — щадні види спорту підтримають тонус м’язів без надмірного навантаження.
  • Слідкуйте за харчуванням — лікар щодня вживає пробіотики, уникає цукру та напівфабрикатів, і харчується за принципами протизапальної дієти.

За словами Наталії, більшість випадків болю в спині не потребують складного лікування — допомагають звичайні знеболювальні, фізіотерапія та постійна активність.

«Найгірше — це злякатися болю і зупинитися. Краще модифікувати рухи, але не припиняти їх», — каже лікар.

Нове дослідження також підтверджує ефективність простих методів: рух, терапія, тейпування та навіть деякі антидепресанти можуть допомогти у складних випадках.

ТОП+6 домашніх приладів, які підвищують рахунок за електрику в рази

вівторок, 28 жовтень 2025, 6:45

Багато хто не замислюється, які електроприлади найбільше вбивають бюджет на світло. Деякі з них працюють щодня і потихеньку накопичують величезні витрати, передають Патріоти України. Найбільші «енергетичні вампіри» у вашому будинку:. Щоб зменшити витра...

Психологічний тест. Що ви бачите на картинці - чашку чи два обличчя? Ваша відповідь покаже, хто ви насправді

вівторок, 28 жовтень 2025, 6:15

Погляньте на зображення і скажіть, що ви побачили першим — два обличчя чи чашку? Цей простий психологічний тест із оптичною ілюзією розкриє ваші риси характеру, спосіб мислення і навіть приховані бажання, передають Патріоти України. Психологічні тести ...