Медики назвали найшвидший спосіб схуднення, щоб не нашкодити своєму здоров'ю

Схуднення за короткий період може призвести до зневоднення і елеткролітного дисбалансу. Такі дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, пише пише USA Today.

Коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається за рахунок м'язів і води, а не жиру. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.

Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.

Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно.

"Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги.

"Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.

Чи можна схуднути всього за кілька днів

За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.

Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.

Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.