Метод є! Як схуднути без щоденного підрахунку калорій

Дослідники виявили, що періодичне голодування за схемою 4:3 може бути ефективнішим, ніж постійний підрахунок калорій. Про це повідомило видання Sciencealert, передають Патріоти України.

Ця стратегія передбачає 3 дні обмеження споживання калорій на 80% та 4 дні звичайного харчування. На відміну від жорстких щоденних обмежень, такий підхід легше інтегрувати в реальне життя.

У дослідженні взяли участь 165 осіб із надмірною вагою або ожирінням. Протягом року ті, хто дотримувався режиму 4:3, у середньому втратили 7,7 кг, тоді як учасники зі звичайною дієтою — 4,8 кг.

Учені з Університету Колорадо порівняли дві групи:

  • Періодичне голодування (4:3) — втрата 7,6% ваги за рік.
  • Щоденне обмеження калорій — лише 5% втрати.

«Наскільки нам відомо, конкретної комплексної програми, зосередженої на IMF 4:3, не існує. Тож я хочу попрацювати над тим, як розробити це для впровадження в клініках і громадських програмах, доступних для людей, і зробити це чимось, що вони можуть собі дозволити» — заявив епідеміолог фізичної активності Даніель Остендорф.

Крадуть щастя! Які речі в будинку можуть зруйнувати ваш настрій і успіх

понеділок, 6 жовтень 2025, 12:05

Домашній простір впливає не лише на комфорт, а й на наше психічне та фізичне самопочуття. Згідно з принципами фен-шуй, навіть невеликі недоліки дизайну можуть блокувати енергію Ци і позбавляти нас радості та мотивації. Ось п’ять найпоширеніших помилок ...

Як зміцнити імунітет за 5 хвилин: Секрет осіннього напою, який бадьорить і зігріває

понеділок, 6 жовтень 2025, 11:13

Осінь приносить прохолоду, короткі дні і підвищену схильність до простуд та втоми. Але є натуральний спосіб підбадьоритися, зігрітися і підтримати імунітет - імбирний кавовий напій, передають Патріоти України. Цей напій поєднує кофеїн для бадьорості та...