Метод є! Як схуднути без щоденного підрахунку калорій

Дослідники виявили, що періодичне голодування за схемою 4:3 може бути ефективнішим, ніж постійний підрахунок калорій. Про це повідомило видання Sciencealert, передають Патріоти України.

Ця стратегія передбачає 3 дні обмеження споживання калорій на 80% та 4 дні звичайного харчування. На відміну від жорстких щоденних обмежень, такий підхід легше інтегрувати в реальне життя.

У дослідженні взяли участь 165 осіб із надмірною вагою або ожирінням. Протягом року ті, хто дотримувався режиму 4:3, у середньому втратили 7,7 кг, тоді як учасники зі звичайною дієтою — 4,8 кг.

Учені з Університету Колорадо порівняли дві групи:

  • Періодичне голодування (4:3) — втрата 7,6% ваги за рік.
  • Щоденне обмеження калорій — лише 5% втрати.

«Наскільки нам відомо, конкретної комплексної програми, зосередженої на IMF 4:3, не існує. Тож я хочу попрацювати над тим, як розробити це для впровадження в клініках і громадських програмах, доступних для людей, і зробити це чимось, що вони можуть собі дозволити» — заявив епідеміолог фізичної активності Даніель Остендорф.

Феномен довголіття: ТОП-5 науково обґрунтованих правил здоров’я від відомого кардіолога

неділя, 26 жовтень 2025, 23:10

Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...

ТОП-5 міфів про сон, через які ви щодня прокидаєтесь втомленими

неділя, 26 жовтень 2025, 18:45

Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...