Можете встати з підлоги без рук? Дізнайтеся, чи доживете до 90

Сісти на підлогу і встати - без рук. Лише ця вправа, за словами вчених, може розповісти більше про ваш стан здоров'я, ніж деякі медичні обстеження. Здивовані? А дарма! Це "тест сидіння-вставання" - простий, але ефективний спосіб перевірити свої шанси на довге життя, передають Патріоти України.


Що це за тест?

Його розробив бразильський доктор Клаудіо Хіл Араужо, і він уже довів свою ефективність на понад 2 тисячах людей віком 50–80 років. Результати вражають: люди з низькими балами мали у 5-6 разів вищий ризик смерті, ніж ті, хто впорався бездоганно.


Як пройти?

  1. Сідаєте на підлогу, схрестивши ноги.
  2. Встаєте — без допомоги рук, колін чи ліктів.
  3. Кожна "підказка тілом" — мінус бал.
  4. Максимум — 10 балів. Чим вищий бал — тим кращий загальний функціональний стан.

Чому це працює?

Тест показує гнучкість, координацію, баланс і силу м'язів — усе це пов'язане з довголіттям. Здатність легко підніматися з підлоги — це не просто вправність, а життєва необхідність у старшому віці.


Але обережно: це не абсолютний діагноз

Лікарі наголошують — це лише один із маркерів, і не варто панікувати, якщо ви не змогли виконати вправу. Проблеми з колінами або хронічні захворювання можуть впливати на результат — але не означають "вироку". До того ж, цей тест можна тренувати й покращити!


Інші маркери довголіття:

  • 40 віджимань поспіль — значно знижують ризик серцевих хвороб.
  • Ходьба зі швидкістю понад 3 км/год після 65 років — важливий прогностичний показник.
  • Сидіння на підлозі у побуті (як на Окінаві) — звичка довгожителів!

Осінній смак щастя: Яблучний пиріг з корицею, який закохає у себе з першого шматка

субота, 13 вересень 2025, 19:06

Цей яблучний пиріг - справжнє втілення осіннього затишку. Він готується всього за годину, але здатен підкорити серце кожного, хто його скуштує. Аромат кориці, ніжна текстура тіста та соковиті яблука створюють десерт, який стане зіркою вашого столу, пер...

Все просто! Додайте цей вітамін у свій раціон і захистіть шкіру від небезпечної меланоми

субота, 13 вересень 2025, 18:45

Якщо ви часто перебуваєте на сонці, вас може хвилювати ризик розвитку меланоми - небезпечного раку шкіри. Але нове дослідження показує, що існує спосіб знизити цей ризик, який виходить за межі сонцезахисного крему, передають Патріоти України. У дослідж...