Можете встати з підлоги без рук? Дізнайтеся, чи доживете до 90

Сісти на підлогу і встати - без рук. Лише ця вправа, за словами вчених, може розповісти більше про ваш стан здоров'я, ніж деякі медичні обстеження. Здивовані? А дарма! Це "тест сидіння-вставання" - простий, але ефективний спосіб перевірити свої шанси на довге життя, передають Патріоти України.


Що це за тест?

Його розробив бразильський доктор Клаудіо Хіл Араужо, і він уже довів свою ефективність на понад 2 тисячах людей віком 50–80 років. Результати вражають: люди з низькими балами мали у 5-6 разів вищий ризик смерті, ніж ті, хто впорався бездоганно.


Як пройти?

  1. Сідаєте на підлогу, схрестивши ноги.
  2. Встаєте — без допомоги рук, колін чи ліктів.
  3. Кожна "підказка тілом" — мінус бал.
  4. Максимум — 10 балів. Чим вищий бал — тим кращий загальний функціональний стан.

Чому це працює?

Тест показує гнучкість, координацію, баланс і силу м'язів — усе це пов'язане з довголіттям. Здатність легко підніматися з підлоги — це не просто вправність, а життєва необхідність у старшому віці.


Але обережно: це не абсолютний діагноз

Лікарі наголошують — це лише один із маркерів, і не варто панікувати, якщо ви не змогли виконати вправу. Проблеми з колінами або хронічні захворювання можуть впливати на результат — але не означають "вироку". До того ж, цей тест можна тренувати й покращити!


Інші маркери довголіття:

  • 40 віджимань поспіль — значно знижують ризик серцевих хвороб.
  • Ходьба зі швидкістю понад 3 км/год після 65 років — важливий прогностичний показник.
  • Сидіння на підлозі у побуті (як на Окінаві) — звичка довгожителів!

Вас постійно кусають комарі, а інших оминають? Ось кого ці комахи обирають найчастіше

субота, 2 серпень 2025, 8:44

Якщо ви постійно стаєте мішенню для комарів, тоді як люди поруч залишаються неушкодженими - справа не у випадковості. Науковці довели: комарі мають своїх улюбленців, і причина ховається у вашому тілі, звичках та навіть... генах, передають Патріоти Укра...

Психологічний тест: Оберіть валізу - і дізнайтеся, які пригоди чекають на вас цього року

субота, 2 серпень 2025, 8:14

Уявіть, що ви поспішаєте в аеропорт. Часу обмаль, і потрібно швидко зібрати речі. Перед вами - кілька валіз, передають Патріоти України. Яку з них ви інтуїтивно оберете для подорожі? Не розмірковуйте занадто довго — просто довіртесь своєму внутрішньому...