Набряки у спеку: Ось хто в групі ризику та як полегшити стан

У літню спеку багато людей помічають набряки ніг, стоп або щиколоток. Це поширене явище, яке не завжди свідчить про захворювання, передають Патріоти України.

Висока температура повітря розширює кровоносні судини, через що рідина легше накопичується у тканинах. Водночас у деяких випадках набряки можуть бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям.

Літні люди та вагітні є в зоні ризику

Найчастіше від набряків у спеку страждають люди старшого віку, вагітні жінки, люди з варикозним розширенням вен або хронічною венозною недостатністю, а також ті, хто має захворювання серця, нирок чи печінки. До групи ризику також належать люди з надмірною масою тіла та ті, чия робота пов’язана з тривалим сидінням або стоянням.

Реклама

Щоб зменшити набряки, медики радять дотримуватися простих правил. Насамперед важливо пити достатньо води, адже нестача рідини може змусити організм затримувати її ще більше. Також варто обмежити споживання солі, яка сприяє накопиченню води в організмі.

Не менш важливо більше рухатися. Якщо доводиться довго сидіти або стояти, бажано щогодини робити невелику розминку. Після роботи або ввечері корисно підняти ноги вище рівня серця на 15–20 хвилин. Полегшити стан також допоможуть прохолодний душ чи ванночки для ніг, легкий одяг, зручне взуття та, за рекомендацією лікаря, компресійний трикотаж.

Фахівці також радять включати до раціону продукти, багаті на калій, якщо немає медичних протипоказань. Це банани, абрикоси, помідори, дині та листова зелень.

Водночас лікарі застерігають: не варто самостійно приймати сечогінні препарати, адже вони можуть порушити водно-сольовий баланс. Також бажано уникати тривалого перебування під прямим сонцем, тісного взуття, солоної їжі та алкоголю.

Реклама

Якщо набряк виник раптово, лише на одній нозі, супроводжується болем, почервонінням, відчуттям жару, задишкою чи болем у грудях, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря. Медична консультація потрібна і в разі, якщо набряки не минають після відпочинку або регулярно повторюються.

У більшості випадків легкі симетричні набряки, які з’являються лише під час спеки та зникають після нічного відпочинку, не є небезпечними. Проте якщо вони стають постійними або посилюються, варто пройти обстеження, щоб виключити захворювання серцево-судинної системи, нирок чи вен.