Надлишок цукру підвищує ризик деменції на 43%: Вчені шокували результатами дослідження

Нове дослідження показало, що надмірне споживання цукру може підвищити ризик розвитку деменції на 43%, передають Патріоти України.

Дієтолог Моллі Кнудсен, магістр наук, зазначає, що тривале вживання продуктів із доданим цукром, сиропів та солодких напоїв негативно впливає на когнітивні функції, особливо у людей із генетичною схильністю до порушень обміну цукру або підвищеного ризику деменції.

Дослідження проводилось на основі даних понад 158 тисяч учасників Британського біобанку (UK Biobank) протягом майже 10 років. Учасники з високим споживанням доданого цукру показали значно підвищений ризик деменції порівняно з тими, хто споживав його помірно.

Особливо небезпечними є додані цукри, які швидко підвищують рівень глюкози та інсуліну, не містять клітковини та поживних речовин, що захищають мозок.

Як знизити ризик:

• Скоротіть споживання доданого цукру: обирайте несолодкі йогурти, цільні продукти замість оброблених перекусів, замінюйте солодкі напої на воду або несолодкі напої.
• Обмежте алкоголь: надмірне вживання підвищує ризик деменції.
• Приймайте вітамін D: його дефіцит пов’язаний із підвищеним ризиком когнітивних порушень.
• Будьте активні фізично: регулярні прогулянки та домашні вправи підтримують роботу мозку.
• Слідкуйте за сном: достатній якісний сон зменшує запальні процеси в мозку та покращує пам’ять.

Висновок: харчування та спосіб життя відіграють ключову роль у збереженні когнітивного здоров’я. Обмеження доданого цукру — простий, але ефективний спосіб знизити ризик деменції у довгостроковій перспективі.