Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнестренерка Аніта Луценко пояснила, яку кількість води треба пити для підтримки нормального обміну речовин. На своєму YouTube-каналі спортсменка назвала просту формулу.
"Мінімум води на добу - 500 мл. Норма 30-40 мл на кг. Щоб визначити, скільки води треба пити в день - помножте свою теперішню вагу на 40 мл. Наприклад, я важу 60 кг. Множимо 60 на 40 і отримуємо 2 л 400 мл", - пояснила Аніта.
Додала, що 50% рідини ми отримуємо з водою, 40% з їжею, а 10% утворюється окисленням жирів та вуглеводів.
"Тобто, якщо моя вага 60 кг, я маю випити 1 л 200 мл. Це може бути звичайна вода, кава чи чай без молока й цукру. Що ж з іншою частиною? 40% у мене потрапить із їжею, тому що їжа також складається з води", - зазначила фітнестренерка.
Більшість людей звикли вважати картоплю типовою стравою для обіду або вечері. Вона найчастіше з’являється на столі як гарнір до м’яса чи риби або як основа ситної страви. Водночас картопля на сніданок або як легка вечеря для багатьох досі здається незв...
Зима - це час, коли наш організм особливо вразливий до вірусів і застуд. Щоб підтримати імунну систему, важливо не лише дотримуватися режиму сну та активності, а й правильно харчуватися, передають Патріоти України. Лікарі радять включати до раціону про...
