Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнестренерка Аніта Луценко пояснила, яку кількість води треба пити для підтримки нормального обміну речовин. На своєму YouTube-каналі спортсменка назвала просту формулу.
"Мінімум води на добу - 500 мл. Норма 30-40 мл на кг. Щоб визначити, скільки води треба пити в день - помножте свою теперішню вагу на 40 мл. Наприклад, я важу 60 кг. Множимо 60 на 40 і отримуємо 2 л 400 мл", - пояснила Аніта.
Додала, що 50% рідини ми отримуємо з водою, 40% з їжею, а 10% утворюється окисленням жирів та вуглеводів.
"Тобто, якщо моя вага 60 кг, я маю випити 1 л 200 мл. Це може бути звичайна вода, кава чи чай без молока й цукру. Що ж з іншою частиною? 40% у мене потрапить із їжею, тому що їжа також складається з води", - зазначила фітнестренерка.
Грецькі горіхи давно відомі своєю користю для серцево-судинної системи. Однак нові дослідження підтвердили, що вони також здатні підтримувати здоров'я кишечника - і ці два аспекти можуть бути тісно пов'язані між собою, передають Патріоти України. Дослі...
Коли мова заходить про суперфуди, найчастіше на думку спадають авокадо чи насіння чіа. Але, за словами кардіолога та автора бестселерів за версією New York Times Алехандро Юнгера, справжній герой для серця - звичайний буряк. Так, цей скромний коренеплі...
