Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Фітнестренерка Аніта Луценко пояснила, яку кількість води треба пити для підтримки нормального обміну речовин. На своєму YouTube-каналі спортсменка назвала просту формулу.
"Мінімум води на добу - 500 мл. Норма 30-40 мл на кг. Щоб визначити, скільки води треба пити в день - помножте свою теперішню вагу на 40 мл. Наприклад, я важу 60 кг. Множимо 60 на 40 і отримуємо 2 л 400 мл", - пояснила Аніта.
Додала, що 50% рідини ми отримуємо з водою, 40% з їжею, а 10% утворюється окисленням жирів та вуглеводів.
"Тобто, якщо моя вага 60 кг, я маю випити 1 л 200 мл. Це може бути звичайна вода, кава чи чай без молока й цукру. Що ж з іншою частиною? 40% у мене потрапить із їжею, тому що їжа також складається з води", - зазначила фітнестренерка.
Сухі губи можуть стати справжньою проблемою для тих, хто любить яскравий та доглянутий макіяж. Лущення, відчуття стягнутості та нерівності можуть зіпсувати навіть найдорожчу помаду, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Однак нанесення губної...
Здорове харчування - ключ до гарного самопочуття, енергії та довголіття. Дієтологи рекомендують включати у щоденний раціон жінок низку продуктів, які підтримують баланс поживних речовин та сприяють здоров’ю. Вони допомагають зміцнити імунну систему, пі...
