Наслідки можуть бути сумні! Що не можна їсти при гіпертонії

При гіпертонії (підвищеному артеріальному тиску) дуже важливо дотримуватися дієти, яка сприяє зниженню тиску і зменшенню навантаження на серце та судини. Ось список продуктів, яких слід уникати або максимально обмежити, передають Патріоти України.


Сіль (натрій)

  • Основний ворог при гіпертонії.
  • Обмежити до не більше 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка, включаючи приховану сіль у продуктах).
  • Уникати: солоних закусок, копченостей, консервів, ковбас, магазинних соусів (кетчуп, соєвий соус тощо).

Жирна та смажена їжа

  • Жирна їжа підвищує рівень холестерину, що погіршує стан судин.
  • Уникати: смаженого м’яса, бекону, сала, вершкового масла в надмірній кількості, фастфуду.

Продукти з трансжирами

  • Вони підвищують "поганий" холестерин і сприяють розвитку атеросклерозу.
  • Уникати: маргарин, промислові солодощі (печиво, торти, чипси), напівфабрикати.

Цукор і солодощі

  • Надлишок цукру сприяє ожирінню та порушенню обміну речовин.
  • Уникати: газованих напоїв, цукерок, варення, тортів, солодкої випічки.

Алкоголь

  • Особливо у великих кількостях — може різко підвищити тиск.
  • Рекомендовано або повністю виключити, або дуже помірне вживання (наприклад, не більше 100 мл вина час від часу).

Кофеїн у надмірній кількості

  • Деякі люди дуже чутливі до кофеїну — він може підвищувати тиск.
  • Обмежити: міцну каву, енергетики, міцний чай.

Червоне м’ясо (великі кількості)

  • Містить багато насичених жирів.
  • Краще замінювати на: птицю без шкіри, рибу, бобові.

Ковбасні вироби та консерви

  • Містять велику кількість солі, консервантів і шкідливих жирів.

Не п’єте достатньо води? Це може викликати хворобу, небезпечнішу за зневоднення

субота, 23 серпень 2025, 12:09

Недостатнє споживання води може мати значно серйозніші наслідки, ніж просто зневоднення. Як з’ясували науковці з Університету Джона Мурса у Ліверпулі, люди, які не дотримуються добових норм гідратації, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу...

Це може здивувати! Як поганий сон впливає на вагу та апетит - результати нового дослідження

субота, 23 серпень 2025, 11:09

Дослідження показують, що недостатній сон підвищує апетит та сприяє накопиченню жиру в животі, передають Патріоти України. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології, показало, що режим сну може значно впливати на спожи...