Наслідки можуть бути сумні! Що не можна їсти при гіпертонії

При гіпертонії (підвищеному артеріальному тиску) дуже важливо дотримуватися дієти, яка сприяє зниженню тиску і зменшенню навантаження на серце та судини. Ось список продуктів, яких слід уникати або максимально обмежити, передають Патріоти України.

Сіль (натрій)

• Основний ворог при гіпертонії.
• Обмежити до не більше 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка, включаючи приховану сіль у продуктах).
• Уникати: солоних закусок, копченостей, консервів, ковбас, магазинних соусів (кетчуп, соєвий соус тощо).

Жирна та смажена їжа

• Жирна їжа підвищує рівень холестерину, що погіршує стан судин.
• Уникати: смаженого м’яса, бекону, сала, вершкового масла в надмірній кількості, фастфуду.

Продукти з трансжирами

• Вони підвищують "поганий" холестерин і сприяють розвитку атеросклерозу.
• Уникати: маргарин, промислові солодощі (печиво, торти, чипси), напівфабрикати.

Цукор і солодощі

• Надлишок цукру сприяє ожирінню та порушенню обміну речовин.
• Уникати: газованих напоїв, цукерок, варення, тортів, солодкої випічки.

Алкоголь

• Особливо у великих кількостях — може різко підвищити тиск.
• Рекомендовано або повністю виключити, або дуже помірне вживання (наприклад, не більше 100 мл вина час від часу).

Кофеїн у надмірній кількості

• Деякі люди дуже чутливі до кофеїну — він може підвищувати тиск.
• Обмежити: міцну каву, енергетики, міцний чай.

Червоне м’ясо (великі кількості)

• Містить багато насичених жирів.
• Краще замінювати на: птицю без шкіри, рибу, бобові.

Ковбасні вироби та консерви

• Містять велику кількість солі, консервантів і шкідливих жирів.