Названо фрукти, які варто їсти перед сном: Ось у чому причина

Ківі - це фрукт, який отримав всесвітнє визнання завдяки своїм дивовижним перевагам для здоров'я. Він низькокалорійний, що робить його ідеальним вибором для тих, хто стежить за своєю вагою, а також для діабетиків. Однак це лише початок його переваг. Ківі покращує якість сну, підтримує імунну систему та допомагає боротися із запорами, передають Патріоти України.

Серед мінералів, що містяться в ківі, є калій, фосфор, натрій, залізо, цинк, селен, марганець та магній. Цей фрукт також містить вітаміни A, B2, B3, B6, B9, C, E та K, пише Kobieta Onet.

Дослідження, опубліковане в 2023 році в журналі Nutrients, показало, що вживання двох ківі перед сном може покращити якість нічного відпочинку. Учасники дослідження, які їли ківі ввечері, мали глибший сон, рідше прокидалися та краще відновлювалися, ніж ті, хто був у контрольній групі. За словами авторів дослідження, цей ефект зумовлений наявністю мелатоніну та серотоніну — гормонів, які сприяють розслабленню та регулюють циркадні ритми.

Ківі цінується за високий вміст вітаміну С, який має антиоксидантні та протизапальні властивості, підтримуючи імунітет, особливо взимку. Регулярне вживання ківі також допомагає боротися із запорами та високим тиском.