Названо ідеальну норму кави для боротьби зі стресом

Вживання кави найчастіше асоціюють з підвищенням пильності. Але нове дослідження засвідчило, що вона чудово протистоїть стресу, допомагає знизити ризик розвитку тривожності та депресії. Науковці також виявили оптимальну дозу цього ароматного напою для досягнення найкращого ефекту, передають Патріоти України.

Про що дізналися вчені?

Науковці з Фуданського університету проаналізували результати попередніх досліджень, щоб з’ясувати, чи може вживання кави захистити людину від стресу та розладів настрою.

Команда вивчила величезний масив даних із Британського біобанку про 461 586 осіб обох статей та різного віку. Усі вони на початку дослідження, що тривало понад 13,4 року, мали добре психічне здоров’я. Протягом цього періоду вони повідомляли про кількість кави, яку щоденно пили. А дослідники зіставляли ці результати зі змінами в показниках психічного здоров’я учасників.

Аби довести ймовірність того, що саме кава відіграє вирішальну роль в усуненні ментальних проблем, дослідники ретельно врахували безліч супутніх факторів, як-от вік, освіта, заняття фізкультурою, а також наявні в учасників захворювання.

Зрештою, статистичний аналіз показав, що в тих, хто випивав дві-три чашки кави на день, ймовірність розвитку проблем із психічним здоров’ям була найменшою порівняно з тими, хто взагалі не пив кави або випивав понад три чашки.

Вживання п’яти та більше чашок кави на день було пов’язане з підвищеним ризиком розладів настрою.У статті, яку опублікував портал Science Direct, команда заявила, що помірне вживання кави може бути корисним для психічного здоров’я. Причому виявлена оптимальна доза напою для ефективної боротьби з тривожністю та стресом була незмінною для всіх типів кави – меленої, розчинної та навіть без кофеїну. Цікаво, що користь для ментального здоров’я від кавопиття була відчутнішою в чоловіків.

Дослідники пролили нове світло на лікування ментальних розладів

Кава містить безліч біологічно активних сполук. Деякі з них, за словами науковців, позитивно впливають на нейронні ланцюги головного мозку, пов’язані з настроєм та стресом.

«Дослідники, котрі раніше вивчали зв’язок між вживанням кави та психічним здоров’ям, зокрема депресією та тривожністю, отримували суперечливі результати щодо оптимальної добової норми напою», – зазначили вчені. Тепер урешті вдалося її визначити.

Попередні дослідження пов’язували вживання кави зі збільшенням тривалості життя, захистом від серцево-судинних захворювань та регулюванням маси тіла. Тож кава здебільшого асоціювалася з численними перевагами для фізичного здоров’я. А тепер команда додала до переліку переваги для здоров’я психічного.

Це важливо з огляду на поширеність ментальних розладів у сучасному світі, а отже, на гостру потребу в розробці нових методів лікування та профілактичних заходів для боротьби зі стресом і тривогою. Адже таке просте рішення, як дві-три щоденні філіжанки кави, може принести користь мільйонам людей.