Названо найгірший час для їжі - що показало дослідження зі Сеула

Дослідження понад 9000 дорослих показало, що вживання їжі після 21:00 підвищує ризик ожиріння: на 20% загалом, у чоловіків - на 34%. У жінок пізнє харчування сприяє накопиченню жиру на животі, особливо при менше ніж шість годин сну, передають Патріоти України.

Причина – порушення циркадного ритму через пізні перекуси та недосипання, що негативно впливає на обмін речовин.

Рекомендації експертів:

• харчуватися регулярно протягом дня;
• уникати пізніх перекусів;
• якщо необхідно, обирати легкі продукти, наприклад горіхи чи хумус;
• покращувати якість сну та спати щонайменше 7–8 годин.

Правильний режим харчування та сну допомагає знизити ризик ожиріння та покращити самопочуття.