Не ігноруйте! Кардіологи попередили про небезпечну звичку, яка повільно руйнує артерії

Кардіологи попереджають, що одна поширена щоденна звичка може поступово руйнувати артерії і підвищувати ризик серцево-судинних захворювань. Йдеться про тривале сидіння та загалом малорухливий спосіб життя, передають Патріоти України.

Фахівці пояснюють, що артерії відіграють ключову роль у роботі серця, адже саме вони транспортують насичену киснем кров до всіх органів. За словами кардіолога Надіма Гелу, здорові судини мають бути широкими, еластичними та гладкими, щоб кров могла вільно циркулювати.

Однак тривале сидіння уповільнює кровообіг, особливо в нижній частині тіла. Коли м’язи довго не скорочуються, вони не допомагають крові повертатися до серця, що поступово погіршує стан артерій.

Кардіолог Ніл Д. Шах пояснює, що з часом через малорухливість судини можуть втрачати еластичність, гірше розширюватися і ставати більш схильними до запалення. Дослідження показують, що навіть одна-дві години безперервного сидіння можуть знижувати кровотік.

Фахівці попереджають, що пошкодження артерій може довгий час не викликати помітних симптомів, але поступово збільшує ризик гіпертонії, атеросклерозу, серцевого нападу або інсульту.

За словами лікарів, малорухливість — це не лише відсутність тренувань. Людина може виконувати рекомендовані 150 хвилин фізичної активності на тиждень і водночас залишатися малорухливою, якщо більшу частину дня проводить сидячи.

Кардіологи радять робити короткі перерви на рух кожні 30–60 хвилин, частіше ходити протягом дня, користуватися сходами та гуляти після їжі. Навіть невеликі регулярні рухи допомагають покращити кровообіг і підтримати здоров’я судин.