Рівень поганого холестерину прямо залежить від того, що ми їмо. Отже, для його зниження достатньо виключити з раціону «шкідливі» продукти, передають Патріоти України.
У свинині, яловичині та баранині містяться насичені жири. Цілком відмовлятися від вживання червоного м’яса не потрібно. Достатньо просто скоротити його споживання до мінімуму.
Цибульні кільця, курячі крила та інші страви, що готуються у фритюрі, дуже калорійні. Вони підвищують рівень поганого холестерину.
У ковбасних виробах, беконі та інших напівфабрикатах міститься велика кількість насичених жирів, які підвищують рівень поганого холестерину.
У 100 г вершкового масла міститься 51 г насичених жирів. У 100 г твердого сиру на кшталт чеддера чи голландського 18-21 г. Жирна сметана (30%) перетворює будь-який салат на міні-бомбу.
Торти, печиво та інші кондитерські вироби містять велику кількість масла. Людям із високим холестерином їх краще не вживати. Солодощі можна замінити ягодами та фруктами.
Посуд, з якого ми їмо, створює контекст для прийняття їжі і має безпосередній вплив на наче відчуття затишку, передають Патріоти України. Використання однієї «улюбленої» тарілки чи чашки — це засіб створення безпечного та знайомого острівця стабільност...
Швидкість, з якою ми споживаємо їжу, відображає загальний темп нашого життя та рівень накопиченого напруження, передають Патріоти України. Швидке поглинання їжі притаманне людям, які перебувають у стані постійної готовності до дій або відчувають брак ч...
