Не лише ожиріння: Сидячий спосіб життя пов’язують із серйозними ризиками для здоров’я

Тривале сидіння може суттєво підвищувати ризики розвитку серйозних захворювань, навіть якщо людина щодня проходить рекомендовані 7–10 тисяч кроків. Про це свідчать дані масштабного дослідження, на яке посилаються медичні джерела, передають Патріоти України.

У роботі команди доктора Евана Бріттейна з Медичного центру Університету Вандербільта проаналізували дані понад 15 тисяч дорослих, які роками користувалися фітнес-трекерами.

З’ясувалося, що середній учасник дослідження проходив близько 7,4 тисячі кроків на день, але водночас проводив у сидячому положенні приблизно 11,6 години щодня. Саме тривале перебування без руху вчені назвали ключовим фактором ризику.

Дослідники пов’язують тривале сидіння з підвищеною ймовірністю ожиріння, діабету 2 типу, гіпертонії, жирової хвороби печінки та інших метаболічних порушень.

Встановлено, що для людей, які сидять до 14 годин на день, навіть збільшення кількості кроків не повністю нівелює ризики, зокрема щодо серцевої недостатності. У таких випадках ключовим фактором залишається саме скорочення часу сидіння.

Водночас дослідження показало, що користь від ходьби зростає до певної межі: ризик серцево-судинних захворювань знижується приблизно до 12 тисяч кроків на день. Після цього ефект може стабілізуватися або навіть змінюватися.

Науковці припускають, що надмірні навантаження також можуть мати негативний вплив на серце, тому рекомендують поєднувати фізичну активність із регулярними перервами від сидіння протягом дня.

Фахівці підкреслюють: для здоров’я важлива не лише кількість кроків, а й загальна рухливість протягом дня.