Не можете заснути? Додайте цей мінерал у вечерю - і сон стане міцнішим


Хронічні проблеми зі сном можна полегшити… за допомогою вечері. Нове дослідження за участі понад 4600 дорослих довело: калій - мінерал, який допомагає засинати і довше спати без пробуджень, передають Патріоти України.

Чому це працює?
Калій розслабляє м’язи, підтримує роботу нервової системи та регулює артеріальний тиск. Усі ці процеси безпосередньо впливають на якість нічного відпочинку.

Що показало дослідження:

  • люди, які споживали більше калію, рідше скаржилися на безсоння;
  • особливо помітний ефект спостерігався тоді, коли мінерал надходив із вечірньою їжею;
  • натрій, на відміну від калію, не мав суттєвого впливу на сон.

Як додати калій до вечері:

солодка картопля або запечений гарбуз
шпинат, капуста кале та інша зелень
авокадо
біла квасоля
банани та цитрусові


Висновок:

Якщо ночі проходять у безсонні, зверніть увагу не тільки на ритуали перед сном, а й на раціон. Додавання до вечері продуктів, багатих на калій, може стати простим і природним способом повернути собі здоровий сон.

Перевірте себе! Що побачили першим - цей тест розкриє правду про вашу особистість

середа, 29 жовтень 2025, 18:30

У світі, де самопізнання стає дедалі важливішим, психологічні тести допомагають краще зрозуміти власні емоції, реакції та способи мислення. Подібні завдання не лише розважають, а й дають змогу побачити себе з іншого боку. Якщо ви готові до цього, дивіт...

А ви це знали? Що буде, якщо їсти банани щодня

середа, 29 жовтень 2025, 18:10

Банани - один із найпопулярніших фруктів у світі. Вони багаті на калій, магній, вітаміни та клітковину, що робить їх корисними для серця, шлунка та нервової системи. Але навіть у такому звичному продукті є свої нюанси, передають Патріоти України. Позит...