Не можете заснути? Додайте цей мінерал у вечерю - і сон стане міцнішим


Хронічні проблеми зі сном можна полегшити… за допомогою вечері. Нове дослідження за участі понад 4600 дорослих довело: калій - мінерал, який допомагає засинати і довше спати без пробуджень, передають Патріоти України.

Чому це працює?
Калій розслабляє м’язи, підтримує роботу нервової системи та регулює артеріальний тиск. Усі ці процеси безпосередньо впливають на якість нічного відпочинку.

Що показало дослідження:

  • люди, які споживали більше калію, рідше скаржилися на безсоння;
  • особливо помітний ефект спостерігався тоді, коли мінерал надходив із вечірньою їжею;
  • натрій, на відміну від калію, не мав суттєвого впливу на сон.

Як додати калій до вечері:

солодка картопля або запечений гарбуз
шпинат, капуста кале та інша зелень
авокадо
біла квасоля
банани та цитрусові


Висновок:

Якщо ночі проходять у безсонні, зверніть увагу не тільки на ритуали перед сном, а й на раціон. Додавання до вечері продуктів, багатих на калій, може стати простим і природним способом повернути собі здоровий сон.

Ваш друг насправді не друг? ТОП-5 тривожних сигналів

субота, 4 жовтень 2025, 19:05

Дружба робить життя яскравішим і ціннішим. Але іноді ми стикаємося з людьми, які користуються нашою щирістю і приховано діють у власних інтересах. Важливо помітити сигнали ще на ранньому етапі, щоб не витрачати сили на токсичні відносини, передають Пат...

Психологічний тест: Виберіть символ та дізнайтеся, що про вас думають люди

субота, 4 жовтень 2025, 18:45

Хочете трохи розважитися і дізнатися щось нове про себе? Пройдіть цей простий психологічний тест: оберіть символ, який найбільше привертає вашу увагу. Кожен символ відображає те, як вас сприймають інші люди, передають Патріоти України. Сонце Ви уникає...