Не можете заснути в спеку? Випийте склянку цього напою перед сном

Аномальна спека останніх днів завдає багатьом незручностей, знижує концентрацію уваги та підвищує втому. Особливо важко заснути вночі, коли температура не опускається нижче 20 градусів. Щоб полегшити засинання і відновити сили, варто ввечері відновити водний баланс натуральними напоями, які сприяють сну, передають Патріоти України.

Які напої допомагають заснути?

Тепле молоко з мускатним горіхом — старовинний рецепт наших прабабусь. Мускатний горіх має заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну і триптофану, що допомагає швидше заснути.

Трав’яні настої

Настій меліси відомий своїми заспокійливими властивостями, він містить ефірні масла, які допомагають розслабитися та заснути. Альтернативою можуть бути настої валеріани, лаванди, ромашки, хмелю або пасифлори.

Кефір

Кефір багатий на пребіотики, які підтримують здоров’я травної системи. Важка вечеря часто заважає сну, тому легкий кефір ввечері допоможе уникнути дискомфорту.

Вишневий сік

Вишня містить мелатонін — гормон, що регулює циркадні ритми і допомагає не лише швидко заснути, а й продовжити сон. Обирайте натуральний сік без консервантів.