Недостатнє споживання води може мати значно серйозніші наслідки, ніж просто зневоднення. Як з’ясували науковці з Університету Джона Мурса у Ліверпулі, люди, які не дотримуються добових норм гідратації, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу під час напружених ситуацій, передають Патріоти України.
У ході експерименту 32 добровольців поділили на дві групи: одна обмежувалася 1,5 літрами води на день, інша — дотримувалася рекомендованого споживання. Перед і після спеціально розробленого стрес-тесту — імпровізованої співбесіди та складних арифметичних завдань — учасникам робили аналізи крові й сечі.
Результат здивував: у тих, хто пив менше, рівень кортизолу підскакував набагато різкіше, ніж у людей із нормальною гідратацією. Це означає, що навіть легке недопиття здатне підсилювати реакцію організму на стрес і в довгостроковій перспективі підвищувати ризик серцевих хвороб, діабету 2 типу, ожиріння, депресії та тривожних розладів.
«Кортизол — ключовий гормон стресу. Надмірна реакція на нього може бути смертельно небезпечною. Якщо знаєте, що на вас чекає виступ чи іспит, тримати під рукою пляшку води — корисна звичка», — наголосив професор Ніл Волш, один з авторів дослідження. Медики радять дорослим випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на добу (6–8 склянок). У спеку, під час активних тренувань, вагітності чи відновлення після хвороби ця норма повинна бути більшою.
Кава залишається найпопулярнішим ранковим напоєм для мільйонів українців, але далеко не кожен знає, як розкрити її справжній багатський смак. Часто навіть дорогі сорти зернової кави можуть гірчити або здаватися надто кислими через особливості обсмаженн...
Втрата друзів у дорослому віці часто переживається важче, ніж розлучення з коханою людиною. Чому люди, з якими ви ділили все, раптово стають чужими, передають Патріоти України. Головна причина — розходження цінностей та швидкості особистісного розвитку...
