Не п’єте достатньо води? Це може викликати хворобу, небезпечнішу за зневоднення

Недостатнє споживання води може мати значно серйозніші наслідки, ніж просто зневоднення. Як з’ясували науковці з Університету Джона Мурса у Ліверпулі, люди, які не дотримуються добових норм гідратації, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу під час напружених ситуацій, передають Патріоти України.

У ході експерименту 32 добровольців поділили на дві групи: одна обмежувалася 1,5 літрами води на день, інша — дотримувалася рекомендованого споживання. Перед і після спеціально розробленого стрес-тесту — імпровізованої співбесіди та складних арифметичних завдань — учасникам робили аналізи крові й сечі.

Результат здивував: у тих, хто пив менше, рівень кортизолу підскакував набагато різкіше, ніж у людей із нормальною гідратацією. Це означає, що навіть легке недопиття здатне підсилювати реакцію організму на стрес і в довгостроковій перспективі підвищувати ризик серцевих хвороб, діабету 2 типу, ожиріння, депресії та тривожних розладів.

«Кортизол — ключовий гормон стресу. Надмірна реакція на нього може бути смертельно небезпечною. Якщо знаєте, що на вас чекає виступ чи іспит, тримати під рукою пляшку води — корисна звичка», — наголосив професор Ніл Волш, один з авторів дослідження. Медики радять дорослим випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на добу (6–8 склянок). У спеку, під час активних тренувань, вагітності чи відновлення після хвороби ця норма повинна бути більшою.