Недостатнє споживання води може мати значно серйозніші наслідки, ніж просто зневоднення. Як з’ясували науковці з Університету Джона Мурса у Ліверпулі, люди, які не дотримуються добових норм гідратації, мають значно вищий рівень гормону стресу кортизолу під час напружених ситуацій, передають Патріоти України.
У ході експерименту 32 добровольців поділили на дві групи: одна обмежувалася 1,5 літрами води на день, інша — дотримувалася рекомендованого споживання. Перед і після спеціально розробленого стрес-тесту — імпровізованої співбесіди та складних арифметичних завдань — учасникам робили аналізи крові й сечі.
Результат здивував: у тих, хто пив менше, рівень кортизолу підскакував набагато різкіше, ніж у людей із нормальною гідратацією. Це означає, що навіть легке недопиття здатне підсилювати реакцію організму на стрес і в довгостроковій перспективі підвищувати ризик серцевих хвороб, діабету 2 типу, ожиріння, депресії та тривожних розладів.
«Кортизол — ключовий гормон стресу. Надмірна реакція на нього може бути смертельно небезпечною. Якщо знаєте, що на вас чекає виступ чи іспит, тримати під рукою пляшку води — корисна звичка», — наголосив професор Ніл Волш, один з авторів дослідження. Медики радять дорослим випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на добу (6–8 склянок). У спеку, під час активних тренувань, вагітності чи відновлення після хвороби ця норма повинна бути більшою.
Час прийому водних процедур може розповісти про ритм роботи вашої нервової системи та способи подолання стресу значно більше, ніж здається на перший погляд, передають Патріоти України. Ранковий душ обирають люди, яким потрібен чіткий ритуал налаштуванн...
Іноді достатньо кількох секунд, щоб зрозуміти, на яку деталь мозок звертає увагу першою. Саме на цьому побудовані популярні в соцмережах візуальні тести. Дивіться зображення нижче, передають Патріоти України. На зображенні можна побачити два різні обра...
