Не після сніданку і не після кави: Названо ідеальний графік чищення зубів

Правильний догляд за зубами – це не лише про регулярність, а й про своєчасність. Багато людей впевнені, що достатньо чистити зуби двічі на день, однак навіть ця звичка може бути неефективною, якщо обрано невдалий момент, передають Патріоти України.

Стоматологи наголошують: час чищення безпосередньо впливає на стан емалі та ризик розвитку карієсу. Тож звичний ранковий і вечірній ритуал варто переглянути, щоб отримати максимальну користь для здоров’я ротової порожнини, пише express.co.

Лікар-стоматолог Мюррей Пратт пояснює, що час доби та інтервал після їжі чи напоїв мають велике значення для ефективності гігієни. Він підкреслює: "Більшість пацієнтів зосереджуються насамперед на тому, як часто вони чистять зуби. Однак час чищення зубів може суттєво впливати на те, наскільки добре ми підтримуємо здоров’я зубів і ясен протягом дня".

Коли чистити зуби зранку?

За словами лікаря, оптимальний час для ранкового чищення – приблизно 7:15 або одразу після пробудження.

"Під час сну бактерії активно розмножуються в ротовій порожнині. Саме тому вранці багато хто відчуває наліт на зубах і неприємний запах. Чищення одразу після пробудження допомагає зупинити цей процес ще на початковому етапі", – додає стоматолог.

Інакше кажучи, чим довше ви залишаєтесь у ліжку після пробудження, тим більше часу отримують бактерії для розмноження.

Ранкове чищення зубів пастою з фтором дозволяє:

• позбутися бактерій і нальоту, що накопичилися за ніч
• освіжити подих
• зменшити ризик розвитку карієсу та проблем із яснами

Чому варто чистити зуби до сніданку?

Багатьом здається логічнішим почистити зуби після їжі, але фахівці радять робити це навпаки. Так, смак апельсинового соку після м’яти може бути не найприємнішим, але користь для зубів значно важливіша.

Лікар пояснює: "Коли ви чистите зуби одразу вранці, ви не лише видаляєте зубний наліт. Ви також наносите захисний шар фтору на емаль, перш ніж піддавати її впливу кислих або солодких продуктів і напоїв".

Крім того, чищення стимулює виділення слини, яка допомагає нейтралізувати кислоти та сприяє кращому травленню. Якщо ж після сніданку хочеться свіжості, краще просто прополоскати рот водою або скористатися ополіскувачем.

Чому не можна чистити зуби одразу після їжі?

Чищення одразу після сніданку може нашкодити емалі, особливо якщо ви вживали кислі або солодкі продукти. Такі популярні варіанти, як соки, смузі, пластівці чи тости з джемом, тимчасово роблять емаль більш вразливою.

Стоматолог попереджає: "Якщо чистити зуби, коли емаль ще розм’якшена, можна поступово стирати її поверхню. Це може відбуватися навіть тоді, коли людина впевнена, що добре доглядає за зубами".

Краще після їжі випити води або скористатися ополіскувачем. Якщо ж плануєте чистити зуби, варто почекати щонайменше 30-60 хвилин.

Вечірній догляд

Щодо вечора, тут правило просте: перед сном зуби мають бути максимально чистими. "В ідеалі слід лягати спати з максимально чистими зубами, а не залишати на них залишки їжі та цукри на кілька годин", – зазначає Пратт.

Вечірнє чищення повинно бути завершальним етапом гігієни. Після нього не варто нічого їсти чи пити, окрім води. Уночі вироблення слини знижується, тому ротова порожнина гірше захищається від кислот.

Чому не варто чистити зуби після кави?

Любителям кави варто запам’ятати: чистити зуби одразу після напою – не найкраща ідея. Кислоти, що містяться в каві, можуть пошкоджувати емаль, а щітка лише посилює цей ефект.

Як пояснює лікар: "Доцільно зробити коротку перерву після кави. В ідеалі, зачекайте 20-30 хвилин перед чищенням зубів. Протягом цього часу полоскання водою може допомогти розбавити кислотність і мінімізувати появу плям".