Не пропустіть! Лікар назвав шість ознак виснаження та розповів, як із ним боротись

Лікар Ранган Чаттерджі назвав шість ознак виснаження, пише The Telegraph, ппередають Патріоти України.

1. Відключення

Відчуття відокремленості від людей навколо, ніби ви спостерігаєте за ними з вікна.

2. Емоційне виснаження

Прояв цинізму до всього і всіх. Дрібниці стають ірраціонально хвилюючими.

3. Творчий спад

На роботі нездатність мислити творчо призводить до зниження продуктивності праці, що створює ще більше стресу і занепокоєння. Вдома прості проблеми та перешкоди накопичуються, і ви виявляєте, що не можете придумати, як їх подолати.

4. Нездатність відчувати задоволення від улюблених занять

Ви більше не можете знаходити задоволення в простих речах. Розваги та переживання, які раніше приносили задоволення, більше не приносять його.

5. Втома і нервозність

Ви постійно почуваєтеся фізично виснаженим і не маєте сил що-небудь робити, але водночас ви насилу засинаєте.

6. Спіраль турботи про себе

Ваше харчування погіршується. Ви перестаєте рухатися. Лягаєте спати все пізніше і пізніше, дивитеся серіали, намагаючись розслабитися.

Натомість було б дуже корисно проводити повільний день раз на тиждень:

- повільно прогуляйтеся на природі без телефону;

- насолоджуйтеся неспішним сніданком;

- приділіть більше часу приготуванню їжі, зосередившись на процесі, а не на результаті;

- влаштуйте повільний, розслаблений обід або вечерю, під час якого ви їсте, розмовляєте, смієтеся і насолоджуєтеся.

- повільні, усвідомлені заняття, як-от в'язання або в'язання гачком чи малювання. Або попрацюйте над складним пазлом.

Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

субота, 7 червень 2025, 9:59

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України. Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, к...

Є вагомі причини! Які продукти варто виключити з раціону влітку

субота, 7 червень 2025, 9:32

Ось перелік груп і конкретних продуктів, від яких варто утриматися або звести до мінімуму влітку, а також пояснення, чому це корисно, передають Патріоти України. Підсумовуючи, у спекотну пору варто виключити або суттєво обмежити:. Натомість обирайте ле...