Не пропустіть! Лікар назвав шість ознак виснаження та розповів, як із ним боротись

Лікар Ранган Чаттерджі назвав шість ознак виснаження, пише The Telegraph, ппередають Патріоти України.

1. Відключення

Відчуття відокремленості від людей навколо, ніби ви спостерігаєте за ними з вікна.

2. Емоційне виснаження

Прояв цинізму до всього і всіх. Дрібниці стають ірраціонально хвилюючими.

3. Творчий спад

На роботі нездатність мислити творчо призводить до зниження продуктивності праці, що створює ще більше стресу і занепокоєння. Вдома прості проблеми та перешкоди накопичуються, і ви виявляєте, що не можете придумати, як їх подолати.

4. Нездатність відчувати задоволення від улюблених занять

Ви більше не можете знаходити задоволення в простих речах. Розваги та переживання, які раніше приносили задоволення, більше не приносять його.

5. Втома і нервозність

Ви постійно почуваєтеся фізично виснаженим і не маєте сил що-небудь робити, але водночас ви насилу засинаєте.

6. Спіраль турботи про себе

Ваше харчування погіршується. Ви перестаєте рухатися. Лягаєте спати все пізніше і пізніше, дивитеся серіали, намагаючись розслабитися.

Натомість було б дуже корисно проводити повільний день раз на тиждень:

- повільно прогуляйтеся на природі без телефону;

- насолоджуйтеся неспішним сніданком;

- приділіть більше часу приготуванню їжі, зосередившись на процесі, а не на результаті;

- влаштуйте повільний, розслаблений обід або вечерю, під час якого ви їсте, розмовляєте, смієтеся і насолоджуєтеся.

- повільні, усвідомлені заняття, як-от в'язання або в'язання гачком чи малювання. Або попрацюйте над складним пазлом.