Лікар Ранган Чаттерджі назвав шість ознак виснаження, пише The Telegraph, ппередають Патріоти України.
1. Відключення
Відчуття відокремленості від людей навколо, ніби ви спостерігаєте за ними з вікна.
2. Емоційне виснаження
Прояв цинізму до всього і всіх. Дрібниці стають ірраціонально хвилюючими.
3. Творчий спад
На роботі нездатність мислити творчо призводить до зниження продуктивності праці, що створює ще більше стресу і занепокоєння. Вдома прості проблеми та перешкоди накопичуються, і ви виявляєте, що не можете придумати, як їх подолати.
4. Нездатність відчувати задоволення від улюблених занять
Ви більше не можете знаходити задоволення в простих речах. Розваги та переживання, які раніше приносили задоволення, більше не приносять його.
5. Втома і нервозність
Ви постійно почуваєтеся фізично виснаженим і не маєте сил що-небудь робити, але водночас ви насилу засинаєте.
6. Спіраль турботи про себе
Ваше харчування погіршується. Ви перестаєте рухатися. Лягаєте спати все пізніше і пізніше, дивитеся серіали, намагаючись розслабитися.
Натомість було б дуже корисно проводити повільний день раз на тиждень:
- повільно прогуляйтеся на природі без телефону;
- насолоджуйтеся неспішним сніданком;
- приділіть більше часу приготуванню їжі, зосередившись на процесі, а не на результаті;
- влаштуйте повільний, розслаблений обід або вечерю, під час якого ви їсте, розмовляєте, смієтеся і насолоджуєтеся.
- повільні, усвідомлені заняття, як-от в'язання або в'язання гачком чи малювання. Або попрацюйте над складним пазлом.
Сироп, який ми додаємо у каву, можна досить просто і швидко приготувати вдома, щоб не витрачати на цього купу грошей у магазині чи кав’ярні, передають Патріоти України. До того ж смак цього сиропу буде не лише не гіршим, але і набагато кращим, адже ви ...
Одна з найбільших неприємностей, що може трапитися з вами в інтернеті – це крадіжка пароля. Це дає хакерам доступ до ваших даних і відкриває чималі можливості для зловживань та шахрайства, передають Патріоти України. Втім, захистити себе можна, створив...