Не робіть помилок! Експерт назвав популярні харчові звички, які погіршують сон

Експерт зі сну Ешлі Хейнсворт перерахував популярні харчові звички, які заважають заснути та погіршують якість сну. Його слова наводить видання Daily Mirror, передають Патріоти України.

Зокрема, Хейнсворт порадив не лягати спати з відчуттям голоду, оскільки в такому стані організму важче поринути у сон. При цьому, на його думку, деякі види перекусів також можуть заважати гарному сну.

«Вуглеводи та цукор дають нам енергію, стимулюють мозок, але можуть посилювати занепокоєння, тому по можливості перед сном краще їх уникати», — наголосив експерт.

Ще небажаними у вечірній час продуктами Хейнсворт назвав будь-які злаки, напої із вмістом алкоголю та кофеїну, а також гостру їжу. Він пояснив, що надлишок перцю може провокувати печію, яка завадить виспатися. Як корисний вечірній перекус фахівець запропонував горіхи та несолодкі кисломолочні продукти.