Не робіть помилок! Названо напої, які заважають схуднути

Жир у ділянці живота - це не лише питання зовнішності, а й важливий показник загального стану здоров’я. Вісцеральний жир, який накопичується глибоко в черевній порожнині, пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та порушень обміну речовин, передають Патріоти України.

Харчування відіграє ключову роль у зменшенні його кількості, і особливу увагу варто звернути саме на напої. Деякі з них можуть містити приховані цукри та зайві калорії, які заважають схудненню й сприяють накопиченню жиру на животі, пише eatthis.com. Дієтолог і спортивний нутриціолог Дестіні Муді пояснила, які популярні напої можуть завадити схудненню та сприяти накопиченню жиру в зоні живота.

Купажовані кавові напої

Солодкі кавові мікси часто маскуються під "звичайну каву", хоча їхній склад зовсім інший. "Фрапучино та солодкі лате – чудовий спосіб час від часу побалувати себе після важкого дня, але багато людей помилково вважають, що ці напої можуть замінити звичайну чашку кави", – пояснює Муді.

За її словами, якщо чорна кава містить приблизно 5 калорій на порцію, то фрапучино об’ємом близько 470 мл може мати приблизно 380 калорій – це більше, ніж середня порція картоплі фрі у фастфуді. Велика кількість цукру й насичених жирів у таких напоях негативно впливає на фігуру.

Газовані солодкі напої

Солодка газована вода – один із головних постачальників "порожніх" калорій. Вона містить значні обсяги доданого цукру, що провокує різкі коливання рівня глюкози в крові. "Хоча газовані напої бувають різних смаків, вони по суті є газованим кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози", – каже Муді.

Вона додає, що такі напої спричиняють стрибки цукру в крові, посилюють спрагу й змушують пити ще більше, у результаті чого людина непомітно споживає сотні зайвих калорій.

Фруктові соки

Попри "здоровий" імідж, фруктовий сік часто містить концентрований цукор без клітковини, яка є у цілих фруктах. "Оманливо вважати, що фруктовий сік допомагає схуднути та залишатися здоровим, оскільки він все ще містить цукор", – зазначає Муді. Без клітковини організм швидше засвоює цукор, що ускладнює контроль апетиту й може сприяти накопиченню жиру.

Пиво

Алкоголь загалом має високу енергетичну цінність – 7 калорій на грам."Пиво містить пшеницю, що робить його висококалорійним. Алкоголь, загалом, змінює метаболізм таким чином, що спонукає організм зберігати калорії у вигляді жиру в середній частині тіла, звідси й походить термін "пивний живіт"", – пояснює експертка. Крім того, алкоголь здатен посилювати запальні процеси, які пов’язані з накопиченням вісцерального жиру.

Коктейлі

Солодкі алкогольні мікси часто містять сиропи, соки та газовані добавки."Коктейлі містять алкоголь, який є величезним ворогом схуднення. Однак справжнім винуватцем, коли справа доходить до коктейлів, є міксери", – наголошує Муді. Поєднання рафінованого цукру та алкоголю створює ідеальні умови для накопичення жиру в області живота.

Магазинні смузі

Готові смузі можуть містити більше калорій, ніж здається."Смузі, хоча вони можуть бути повні корисних інгредієнтів, таких як фрукти та листова зелень, також можуть бути переповнені цукром і не мати білка, якщо його не додавати навмисно", – каже Муді. Недостатня кількість білка та надлишок цукру можуть викликати швидке відчуття голоду й переїдання.

Спортивні напої

Такі напої створені для інтенсивних тренувань, а не для повсякденного споживання."Спортивні напої розроблені спеціально для того, щоб швидко забезпечити спортсменів цукром та електролітами", – пояснює Муді. Вона додає, що навіть спортсменам їх радять лише під час навантажень понад годину. Один середній спортивний напій може містити близько 220 калорій і значну кількість доданого цукру.

Молочні коктейлі

Основою молочних коктейлів зазвичай є жирне морозиво."Поєднання цукру та насичених жирів не тільки може збільшити ризик серцевих захворювань, але й обидві запальні сполуки можуть швидко збільшити накопичення вісцерального жиру", – зазначає дієтолог.

Слаші

Ці яскраві охолоджувальні напої майже повністю складаються з цукру та барвників."Слаші – це, по суті, дрібно подрібнений лід з доданим цукром та штучними барвниками", – каже Муді. Після танення вони фактично перетворюються на солодкий сироп.

Енергетичні напої

Високий вміст кофеїну й цукру дає короткочасний заряд енергії."Деякі енергетичні напої містять доданий цукор і зайві калорії, але багато з них містять штучні підсолоджувачі", – пояснює Муді. Штучні підсолоджувачі можуть стимулювати апетит і провокувати переїдання, що ускладнює зменшення жиру в ділянці живота.