Не робіть помилок! Названо звичку, яка руйнує здоровий і повноцінний сон

Правильний режим засинання прямопропорційно впливає на те, чи буде ваш сон спокійним чи ні — і одна ключова звичка може серйозно впливати на це, передають Патріоти України.

Дослідження показало, що дорослі, які користувалися мобільним телефоном або планшетом безпосередньо перед сном, відчували погіршення якості сну та скорочення часу сну, пише Express.

Команда під керівництвом експертів з Американського онкологічного товариства заявила, що їхні висновки показують, що проблеми зі сном, пов’язані з гаджетами, вражають не лише дітей і підлітків.

Дослідження зібрало дані про звички сну та використання телефонів та планшетів за годину до сну від понад 122 000 людей із США та Пуерто-Ріко. Приблизно 41% зізналися, що користуються гаджетами, тоді як 17% сказали, що не мають такої звички. Решка зізналися, що роблять так лише інколи.

Порівняно з людьми, які не користувалися телефонами або планшетами перед сном, люди, які повідомляли про щоденне використання, на третину частіше скаржилися на погану якість сну.

Користувачі гаджетів також частіше лягали спати пізніше і щотижня спали на 48 хвилин менше.

"Освітлення вночі може порушити сон, порушуючи цей природний цикл через затримку вироблення мелатоніну. Це може призвести до зниження сонливості та підвищення пильності", - пояснюють це вчені.

Але, за їх словами, слід враховувати не лише світло, яке випромінюють ці пристрої, але й контент.

Соціальні медіа є одним із основних джерел контенту, який споживається на мобільних пристроях, але "лише кілька досліджень розглядали використання соціальних мереж перед сном", зазначають автори.