Не робіть помилок! ТОП-6 найгірших перекусів для тих, у кого високий кров'яний тиск

Якщо ви намагаєтесь знизити свій артеріальний тиск, вам, ймовірно, довелося внести деякі зміни у свій раціон, особливо коли справа стосується споживання натрію, передають Патріоти України.

"Встановлено, що надмірне споживання натрію підвищує артеріальний тиск у деяких людей, тому важливо розуміти, які продукти містять велику кількість натрію та як це може вплинути на ваш артеріальний тиск", — пояснює Ембер Панконін, MS, RD, LMNT, CEC., зареєстрований дієтолог, шеф-кухар і власник продовольчого блогу, пише Eat This Not That.

Ось шість найгірших перекусів для людей, які страждають від високого кров’яного тиску, на думку дієтологів.

Соняшникове насіння

"Ця закуска може бути корисною для подорожей і бейсбольних ігор, але вона жахлива для артеріального тиску", — каже Панконін. "Залежно від бренду насіння соняшнику може містити до 1000 мг натрію або більше на порцію".

Оброблене м’ясо, сир і крекери

Оброблене м’ясо використовує натрій для консервації, сіль використовується для ароматизації сиру та запобігання розвитку бактерій, а крекери багаті сіллю. Шукайте нев’ялене м’ясо, сири з низьким вмістом натрію, такі як пармезан або швейцарський сир, і крекери з низьким вмістом натрію.

Чипси та кесо (плавлений сир)

Плавлені сирні продукти містять 390 мг натрію на порцію. Коли справа доходить до кесо або будь-яких соусів, важко оцінити розмір порції, тому його дуже легко споживати надмірно.

Солоні огірки

"Хоча солоні огірки низькокалорійні та дуже ситні, у них дуже багато натрію", — пояснює Панконін. "Більшість містить від 250 мг до 300 мг натрію на 1 унцію порції".

Консервовані супи і бульйони

"Хочете з’їсти консервований бульйон як закуску в холодний день? Подумайте ще раз. Якщо ви використовуєте один кубик, щоб приготувати бульйон, знайте, що він може містити майже 1000 мг натрію", — каже Вальдес. "Є варіанти з низьким вмістом натрію, тому обов’язково читайте етикетку харчових продуктів".

Пончики

Пончики можуть містити досить багато натрію. Тому для тих, у кого високий кров’яний тиск, важливо розуміти, що випічка може бути для них максимально шкідливою.

Розставлено крапки над "і": Чи можна залишати зарядний пристрій в розетці без телефону

вівторок, 3 червень 2025, 0:24

Експерти стверджують, що за це перейматися не варто. Навіть якщо ви залишили зарядку в розетці в режимі очікування (тобто, без підключеного до неї пристрою) вона споживає менше 0,5 Ватт електроенергії, передають Патріоти України. 2020 року журналіст ZD...

Водіям на замітку! Чому кондиціонер у авто не холодить - основні причини і їх вирішення

понеділок, 2 червень 2025, 19:47

З настанням літньої спеки автомобільний кондиціонер стає незамінною частиною комфортної поїздки. Проте багато водіїв стикаються з ситуацією, коли система перестає ефективно охолоджувати повітря або з повітроводів починає надходити неприємний запах. Це ...