Не робіть так! Звичка після вечері, яка може викликати здуття живота та печію

Газовані напої здаються безпечною альтернативою алкоголю, проте іноді вони можуть спричиняти неприємні симптоми після вечері. Здуття живота, надмірне газоутворення та печія нерідко виникають через вуглекислий газ і кислотність деяких напоїв, передають Патріоти України.

Гастроентерологи пояснили, чому газована вода та комбуча можуть погіршувати травлення, особливо перед сном. Також фахівці поділилися з parade.com простими порадами, які допоможуть зменшити дискомфорт без повної відмови від улюблених напоїв.

Чому газовані напої можуть викликати дискомфорт?

Замість алкоголю дедалі більше людей обирають газовану воду, безалкогольні коктейлі та комбучу. Хоча така заміна може бути кориснішою для здоров’я, певні напої здатні спричиняти здуття живота, відрижку та печію.

За словами гастроентеролога та фахівця з лікування ожиріння Крістофера МакҐована, проблема полягає у вуглекислому газі, який міститься в газованих напоях. Потрапляючи до шлунка, він вивільняється та збільшує кількість газів у травній системі.

Читайте також

Руслана Стрілець07:27

1,1 т.

Як довго можна не випорожнюватися: гастроентерологи назвали тривожний термін

Віктор Литвиненко26.10.2026 15:29

1,4 т.

Підроблені ліки: як пацієнту перевірити препарат і не ризикувати здоров’ям

Руслана Стрілець25.10.2026 19:10

2,9 т.

Що їсти перед сном, якщо відчуваєте голод: 3 корисні перекуси від дієтологів

"Більше газу всередині означає, що більше газу має вийти. Це так просто", – пояснює лікар.

Гастроентеролог Алі Аамар додає, що бульбашки газу розширюються в шлунку, через що людина може відчувати переповненість і здуття. Згодом надлишок газів виходить у вигляді відрижки або переміщується до кишківника.

Газовані напої також можуть провокувати печію. Коли шлунок наповнюється газом, тиск усередині нього зростає. Через це шлунковий вміст разом із кислотою може потрапляти назад у стравохід, спричиняючи печіння.

Чи може комбуча спричиняти здуття та печію?

Комбучу часто вважають корисним напоєм для травлення завдяки вмісту пробіотиків. Проте навіть вона може викликати неприємні симптоми.

Крістофер МакҐован пояснює, що комбуча є газованою, кислою та ферментованою. У поєднанні ці властивості можуть сприяти здуттю живота та посиленню печії.

За словами Алі Аамара, цукри в напої можуть швидко ферментуватися кишковими бактеріями, утворюючи додаткові гази. Висока кислотність комбучі також здатна посилювати симптоми рефлюксу – закидання вмісту шлунка у стравохід.

Головні історії дня

Тому лікарі радять орієнтуватися на власні відчуття. Якщо після комбучі регулярно виникає дискомфорт, не варто змушувати себе пити її заради пробіотиків. Їх можна отримувати й з інших продуктів.

Як пити газовані напої без неприємних симптомів?

Гастроентерологи наголошують: якщо газовані напої не спричиняють дискомфорту, повністю виключати їх із раціону немає потреби. Однак кілька простих змін допоможуть зменшити ймовірність здуття та печії.

• Не пийте газовані напої безпосередньо перед сном. Краще вживати їх раніше ввечері або протягом дня. "Коли ви лежите в ліжку, ви втрачаєте перевагу сили тяжіння", – пояснює Алі Аамар. У горизонтальному положенні шлунковій кислоті легше потрапити у стравохід, що може посилити печію.
• Зменште порцію. За рекомендацією Крістофера МакҐована, варто почати з меншої кількості напою та простежити за реакцією організму.
• Не використовуйте трубочку. Пиття безпосередньо зі склянки може допомогти зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте разом із напоєм.
• Дайте напою трохи постояти. Якщо залишити газований напій відкритим на кілька хвилин або налити його в склянку з льодом, частина вуглекислого газу вийде назовні.

Водночас реакція на газовані напої індивідуальна. Якщо вони регулярно спричиняють здуття, біль або печію, варто зменшити їх споживання чи відмовитися від них. Якщо симптоми повторюються часто, краще звернутися до лікаря, щоб з’ясувати їхню причину.