Не тільки високі підбори! Яке взуття влітку найбільш шкідливе і чому

Літо - час, коли ми одягаємо легке та відкрите взуття. Воно здається зручним, але згодом може спричинити біль, мозолі, навантаження на суглоби і навіть постійні зміни в будові стопи. Ортопеди та подологи радять уникати певних моделей, які можуть завдати шкоди. Ось що варто пам’ятати, передають Патріоти України.

Яких взуття краще уникати влітку?

Одні з найбільш шкідливих моделей — це японки. Ці легкі тапочки з вузьким ремінцем між пальцями змушують їх схоплювати підошву при кожному кроці. Це порушує природну ходу та призводить до перенавантаження сухожиль, болю в литках і проблем з підйомом стопи.

Також варто уникати класичних балеток та плоских сандалій без підтримки. Відсутність амортизації спричиняє тиск на передню частину стопи, коліна та хребет.

Високі підбори та сандалі на платформі — ще одна небезпека. Літом стопи природно набрякають, і вага тіла переноситься на передню частину стопи, що може викликати біль, тертя та навіть хронічні болі в суглобах. Чим вищий підбір і менш стабільна підошва, тим більше ризику отримати травму.

Чому саме влітку проблеми зі стопами посилюються?

Висока температура, активне ходіння та неправильно підібране взуття можуть призвести до серйозних проблем. Влітку стопи більш схильні до тертя, натертих місць і мозолів, особливо якщо ми носимо взуття з синтетичних матеріалів або неправильно підібране за розміром. Біль у п’ятах, викликаний перенавантаженням підошвової фасції, також є поширеною проблемою, особливо після довгих прогулянок у плоских тапочках. Можуть також з’явитися запалення ахіллового сухожилля або проблеми з колінами, пов’язані з порушенням біомеханіки ходьби.

Іноді носіння невідповідного взуття посилює вже існуючі проблеми, такі як плоскостопість чи бурсит великого пальця. І часто ці проблеми ігноруються, поки не з’являється біль або деформація.

Як піклуватися про стопи влітку?

Догляд за стопами влітку не обмежується лише фарбуванням нігтів. Основою є регулярне зволоження шкіри — сухі п’ятки можуть не тільки виглядати непривабливо, але й збільшувати ризик тріщин та запальних процесів. Добре наносити зволожуючий крем на ніч, після ванни, коли шкіра краще всмоктує активні інгредієнти.

Також варто регулярно очищати шкіру від ороговілих клітин, щоб запобігти її надмірному затвердінню. Два рази на тиждень можна застосовувати м’який пілінг або терку для стоп.

Крім того, влітку корисно ходити босими ногами. Природне покриття, таке як трава, пісок або дерев’яна підлога, зміцнює м’язи стопи і покращує глибоке чуття. Однак слід уникати бетону чи гарячого асфальту, оскільки вони можуть обпекти чи пошкодити шкіру.

На що звертати увагу при виборі взуття на літо?

Найважливіше — це щоб взуття добре трималося на стопі. Моделі з ремінцем на п’ятці чи профільованою устілкою забезпечують кращу стабільність і мінімізують ризик тертя. Також підошва повинна бути еластичною, але не надто тонкою — вона має згинатися в місці природного перекочування стопи, тобто під пальцями. Багато моделей для літа тепер мають профільовану устілку з підтримкою для підйому стопи — це великий плюс, особливо якщо ви плануєте довгі прогулянки. І, звісно, устілка повинна бути дихаючою, щоб зменшити потовиділення та ризик грибкових захворювань.