Не тільки зелений: ТОП-5 причин почати свій день із чашки чорного чаю

Хто не любить із самого ранку випити чашечку міцного чорного чаю? Настій кофеїну та антиоксидантів пробуджує почуття, забезпечуючи легкий заряд енергії, передають Патріоти України.

Деяким людям подобається пити чорний чай просто так або з додаванням невеликої кількості молока. У будь-якому разі, чорний чай подобається багатьом, але не всі знають, наскільки він корисний для здоров'я. Про цепише Health Shots

Чи знаєте ви, що чорний чай ферментується з листя рослини Camellia Sinensis? Дієтологиня Майтрі Гала каже, що чорний чай — один з найпопулярніших чаїв у всьому світі і входить до числа чотирьох видів, приготованих з використанням листя рослини Camellia Sinensis.

Чорний чай, на відміну від зеленого, піддається окисленню, що дає йому додаткові переваги. У процесі окислення катехіни перетворюються на теарубігіни, теафлавіни і флавоноли, відсутні в зеленому чаї. Чорний чай також багатий на антиоксиданти і приносить низку переваг для здоров'я. Ось 5 із них, про які ви маєте обов'язково знати.

Покращує здоров'я кишечника

Чорний чай багатий антиоксидантом поліфенолом, який допомагає знизити окислювальний стрес і ризик хронічних захворювань, покращуючи загальний стан здоров'я людини. Поліфеноли й антимікробні властивості також допомагають поліпшити здоров'я кишківника і підвищити імунітет.

Знижує рівень "поганого" холестерину

Чорний чай готують із повністю ферментованого листя рослини Camellia Sinensis. Він містить катехіни і теафлавіни, які допомагають знизити рівень холестерину.

Сприяє здоров'ю серця

Флавоноїди в чорному чаї також сприяють зниженню рівня холестерину, допомагають контролювати кров'яний тиск і, зрештою, знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Покращує концентрацію

Якщо вам складно зберегти бадьорість та концентрацію впродовж робочого дня і ви відчуваєте брак енергії, спробуйте позбутися цих симптомів за допомогою чорного чаю. Він містить кофеїн і L-теанін — амінокислоту, які допоможуть поліпшити уважність і концентрацію.

Допомагає схуднути

Несолодкий чорний чай низькокалорійний, тому є чудовим варіантом для людей, які стежать за своїм харчуванням і хочуть схуднути.

Флавони також пов'язані зі зменшенням ваги, ІМТ та окружності талії. Оскільки в чорному чаї присутні флавони, вони підходять для зменшення жиру на животі та зниження ваги, особливо в поєднанні з правильною дієтою та режимом фізичних вправ, каже експерт.

Побічні ефекти

Хоча чорний чай приносить багато користі для здоров'я, дієтологиня Майтрі Гала пояснює, що людям, які страждають на анемію або дефіцит заліза, слід вживати цей напій в обмежених кількостях. Він містить дубильні речовини, які зв'язують рослинне залізо і впливають на його всмоктування в травному тракті. Також настійно рекомендується вживати цей напій між прийомами їжі. Ось побічні ефекти вживання чорного чаю:

• Надлишок танінів може подразнювати травний тракт, особливо у людей зі слабким кишківником, що призводить до болю в шлунку, блювоти і діареї.
• Надмірне споживання кофеїну може посилити занепокоєння і тривогу.
• Чорний чай може знизити вироблення мелатоніну, тим самим порушуючи цикл сну.

Попри те, що чорний чай є безпечним напоєм, пити його потрібно в помірних кількостях. Оскільки чорний чай містить кофеїн, дітям слід уникати вживання чорного чаю.