Не вітамін С: Що справді варто приймати для захисту від інфекцій

Осінь і зима - час, коли наш організм особливо потребує підтримки. Багато хто вдається до харчових добавок, але експерти попереджають: більшість з них не потрібні, передають Патріоти України.

Головне, що варто приймати:

• Вітамін D – критично важливий для імунітету, здоров’я кісток і настрою. Через короткий світловий день і низьку сонячну активність його важко отримати лише з їжі.

Що не потрібно додатково приймати, якщо харчуєтесь збалансовано:

• Інші вітаміни та мінерали (C, цинк, магній, омега-3) слід отримувати з овочів, фруктів, горіхів, цільнозернових продуктів і корисних жирів.

Порада: перед будь-якими добавками проконсультуйтеся з лікарем і при необхідності здайте аналізи – це допоможе уникнути передозування і непотрібного навантаження на організм.

Здорове харчування, активний відпочинок на свіжому повітрі та достатній сон – головні «захисники» вашого імунітету.