Недосип чи стрес? Вчені знайшли різницю між ранковим та вечірнім головним болем

Гучна музика, яскраві екрани чи сильні запахи можуть спровокувати напад мігрені. Але не менш важливе значення має час доби, коли з’являється біль. Нове дослідження показало: ранкові й вечірні головні болі мають різні причини, передають Патріоти України.

Ранкові мігрені

Науковці з’ясували, що погана якість сну підвищує ризик ранкового нападу на 22%. Крім того, якщо напередодні людина відчувала низький рівень енергії, шанс прокинутися з болем зростав ще на 16%.

Вечірні мігрені

Денні фактори працюють інакше: стресовий та емоційно насичений день збільшував ризик головного болю у другій половині дня й увечері на 17%.

Цікаво, що у цьому дослідженні не знайшли прямого зв’язку між тривогою чи депресією та мігренями — головними тригерами були саме сон і рівень щоденного навантаження.

Як проводили дослідження

У випробуванні взяли участь майже 500 людей віком від 7 до 84 років. Вони носили спеціальні трекери для моніторингу сну та вели цифрові щоденники, де відзначали рівень енергії, стресу й настрій.

Як запобігти болю

Експерти радять звернути особливу увагу на якість сну. Ось три поради, які можуть допомогти:

• створіть у спальні прохолодну та спокійну атмосферу, мінімізуйте нічне «залипання» у телефоні;
• додайте у раціон магній — він покращує сон і допомагає знімати стрес;
• відстежуйте свій сон за допомогою гаджетів або хоча б ведіть щоденник.

Висновок

Якщо головний біль з’являється вранці — винен сон, якщо ввечері — стрес. У будь-якому разі профілактика одна: подбати про якісний відпочинок і вчасно знімати напругу протягом дня.