Гучна музика, яскраві екрани чи сильні запахи можуть спровокувати напад мігрені. Але не менш важливе значення має час доби, коли з’являється біль. Нове дослідження показало: ранкові й вечірні головні болі мають різні причини, передають Патріоти України.
Науковці з’ясували, що погана якість сну підвищує ризик ранкового нападу на 22%. Крім того, якщо напередодні людина відчувала низький рівень енергії, шанс прокинутися з болем зростав ще на 16%.
Денні фактори працюють інакше: стресовий та емоційно насичений день збільшував ризик головного болю у другій половині дня й увечері на 17%.
Цікаво, що у цьому дослідженні не знайшли прямого зв’язку між тривогою чи депресією та мігренями — головними тригерами були саме сон і рівень щоденного навантаження.
У випробуванні взяли участь майже 500 людей віком від 7 до 84 років. Вони носили спеціальні трекери для моніторингу сну та вели цифрові щоденники, де відзначали рівень енергії, стресу й настрій.
Експерти радять звернути особливу увагу на якість сну. Ось три поради, які можуть допомогти:
Якщо головний біль з’являється вранці — винен сон, якщо ввечері — стрес. У будь-якому разі профілактика одна: подбати про якісний відпочинок і вчасно знімати напругу протягом дня.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
