Хронічна тривожність здатна впливати не лише на психічний стан, а й на масу тіла. Психологи та лікарі дедалі частіше говорять про зв’язок між підвищеним рівнем тривоги та набором зайвої ваги, навіть за відсутності змін у раціоні, передають Патріоти України.
Фахівці пояснюють, що тривожні стани запускають гормональні реакції в організмі. Зокрема, підвищується рівень кортизолу — гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота. Організм у стані постійної напруги ніби «готується до небезпеки» й починає запасати енергію.
Ще один чинник — емоційне переїдання. Люди з підвищеною тривожністю частіше використовують їжу як спосіб заспокоєння. При цьому зазвичай обирають висококалорійні продукти з великим вмістом цукру або жиру, які дають короткочасне відчуття полегшення.
Також тривожність може порушувати сон. Хронічне недосипання впливає на гормони, що відповідають за апетит, — лептин і грелін. У результаті людина частіше відчуває голод і гірше контролює насичення.
Експерти наголошують: у таких випадках боротьба із зайвою вагою лише через дієти та спорт може бути малоефективною. Без роботи з психологічним станом проблема часто повертається. Зниження рівня тривожності, психотерапія та стабілізація режиму сну можуть стати ключовими кроками до нормалізації ваги.
Ви берете смартфон у руки, розблоковуєте екран, безцільно гортаєте меню і ховаєте його назад — і так десятки разів на день, передають Патріоти України. За цими автоматичними рухами стоїть не просто нудьга, а справжнє неврологічне коло підкріплення. Щор...
Дерев'яні обробні дошки та лопатки потребують особливого догляду, адже дерево — це пористий матеріал, який миттєво вбирає жир, вологу та насичені запахи продуктів. Звичайні миючі засоби залишаються глибоко у порах деревини, що робить їх небезпечними дл...
