Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Хронічна тривожність здатна впливати не лише на психічний стан, а й на масу тіла. Психологи та лікарі дедалі частіше говорять про зв’язок між підвищеним рівнем тривоги та набором зайвої ваги, навіть за відсутності змін у раціоні, передають Патріоти України.
Фахівці пояснюють, що тривожні стани запускають гормональні реакції в організмі. Зокрема, підвищується рівень кортизолу — гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру, особливо в ділянці живота. Організм у стані постійної напруги ніби «готується до небезпеки» й починає запасати енергію.
Ще один чинник — емоційне переїдання. Люди з підвищеною тривожністю частіше використовують їжу як спосіб заспокоєння. При цьому зазвичай обирають висококалорійні продукти з великим вмістом цукру або жиру, які дають короткочасне відчуття полегшення.
Також тривожність може порушувати сон. Хронічне недосипання впливає на гормони, що відповідають за апетит, — лептин і грелін. У результаті людина частіше відчуває голод і гірше контролює насичення.
Експерти наголошують: у таких випадках боротьба із зайвою вагою лише через дієти та спорт може бути малоефективною. Без роботи з психологічним станом проблема часто повертається. Зниження рівня тривожності, психотерапія та стабілізація режиму сну можуть стати ключовими кроками до нормалізації ваги.
В умовах повномасштабної війни велика кількість українців страждає безсонням. Кожен бореться з цим по-різному. Одні приймають гарячу ванну, інші відмовляються від вечері, а треті . відкладають телефони, передають Патріоти України. Однак є декілька прав...
Чимало звичайних продуктів у вашому раціоні не надто корисні для здоров'я. Деяка їжа може навіть спричинити раннє старіння, передають Патріоти України. Щоб зберегти молодість та якомога довше залишатися здоровими, не обов'язково вдаватися до дорогих ко...
