Ця проста, але згубна звичка щодо сну призводить до того, що людина швидше старіє.
"Найгірша звичка щодо сну, яка швидше старить вас, - це недостатній сон. А найважливіше для життєвих сил людини і його самопочуття - це висипатися", - каже Дорсі Стендіш.
Завдяки сну тіло й мозок отримують можливість омолодитися на клітинному рівні.
"Під час сну ваші клітини виробляють більше білкових молекул, які утворюють будівельні блоки для відновлення клітин. Крім того, під час сну спинномозкова рідина виводить з мозку відпрацьовані продукти і токсини, які накопичуються в години неспання", - додала нейробіолог.
Одне з досліджень, проведених ученими з Каліфорнійського університету, показало, що у літніх людей навіть одна ніч часткового недосипання активує гени, які пов'язані з біологічним старінням.
