Нове медичне дослідження продемонструвало, що дефіцит сну навіть протягом кількох днів поспіль суттєво пригнічує імунну відповідь, передають Патріоти України.
Під час сну організм виробляє цитокіни — білки, які допомагають боротися з інфекціями, запаленнями та стресовими чинниками.
При постійному недосипанні синтез цих захисних молекул різко знижується, роблячи людину беззахисною перед вірусами та бактеріями.
Крім того, брак відпочинку підвищує рівень запальних маркерів у крові, що збільшує ризик розвитку серцево-судинних патологій.
Медики наголошують, що здоровий 7-8 годинний сон є таким же важливим елементом профілактики хвороб, як і правильне харчування.
Відновлення нормального режиму сну дозволяє імунній системі повністю повернути свої захисні функції вже за кілька тижнів.
Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України. Дисбаланс корисних та патоге...
Те, що ми робимо перед сном, може впливати не лише на якість відпочинку, а й на здоров’я мозку. Неврологи звертають увагу на одну поширену нічну звичку, яка за регулярного повторення здатна мати небажані наслідки для когнітивних функцій, передають Патр...
