Нічна судома в литках — це раптовий, неконтрольований і надзвичайно болісний спазм м'яза, який змушує миттєво прокинутися серед ночі. Більшість людей намагається промасажувати ногу або потягнути носок на себе, проте мало хто замислюється про медичну першопричину цього стану, передають Патріоти України.
М'язове скорочення виникає через порушення електролітного балансу в клітинах та порушення мікроциркуляції крові. Головними винуватцями є нестача калію, магнію та кальцію, а також хронічний дефіцит води. Крім того, нічні судоми нерідко стають першим тривожним маркером початкової стадії варикозного розширення вен або остеохондрозу поперекового відділу хребта.
Якщо спазм уже стався, найшвидший спосіб його зняти — стати босими ногами на холодну підлогу і повільно потягнути носок стопи на себе, розтягуючи литковий м'яз. Для профілактики відновіть питний режим і зверніться до лікаря для обстеження вен та перевірки рівня електролітів у крові.
Більшість із нас звикли ретельно мити під краном будь-яке сире м'ясо — чи то курку, свинину, чи яловичину — перед тим, як відправити його на сковорідку. Нам здається, що це важливий етап гігієни, який допомагає знищити бактерії. Проте мікробіологи закл...
Ключі від квартири чи будинку ми часто залишаємо там, де зручно: на кухонному столі, біля дзеркала чи входу. Проте народні прикмети застерігають від кількох місць, а фахівці з організації простору радять облаштувати для ключів постійне місце зберігання...
