Нічна судома в литках — це раптовий, неконтрольований і надзвичайно болісний спазм м'яза, який змушує миттєво прокинутися серед ночі. Більшість людей намагається промасажувати ногу або потягнути носок на себе, проте мало хто замислюється про медичну першопричину цього стану, передають Патріоти України.
М'язове скорочення виникає через порушення електролітного балансу в клітинах та порушення мікроциркуляції крові. Головними винуватцями є нестача калію, магнію та кальцію, а також хронічний дефіцит води. Крім того, нічні судоми нерідко стають першим тривожним маркером початкової стадії варикозного розширення вен або остеохондрозу поперекового відділу хребта.
Якщо спазм уже стався, найшвидший спосіб його зняти — стати босими ногами на холодну підлогу і повільно потягнути носок стопи на себе, розтягуючи литковий м'яз. Для профілактики відновіть питний режим і зверніться до лікаря для обстеження вен та перевірки рівня електролітів у крові.
Багато людей миють голову ввечері, щоб зранку заощадити час, тоді як інші переконані, що саме ранкове миття допомагає довше зберегти свіжість волосся. Однак універсального правила немає, передають Патріоти України. Фахівці зазначають, що набагато важли...
Більшість із нас починає свій ранок із чашки міцної кави або гарячого чаю, сподіваючись швидко струсити із себе залишки сну. Проте мало хто замислюється, що такий стрибок у робочий ритм створює колосальний стрес для непідготовленого шлунку та виснажено...
