Ми звикли вважати нічник чи невеличке світло від зарядного пристрою безпечним і навіть корисним для орієнтації вночі. Але науковці попереджають: навіть тьмяне світло у спальні здатне шкодити здоров’ю, передають Патріоти України.
Дослідження показало, що сон при слабкому освітленні може мати несподівані наслідки:
Цікаво, що рівень мелатоніну — гормону сну — майже не змінювався. Це означає, що негативний ефект йде не через гормональні збої, а через активацію нервової системи.
Експерти радять максимально затемнити спальню:
«Чим темніше — тим краще», — підкреслюють дослідники. Навіть маленьке світіння може непомітно створювати навантаження на серце та метаболізм.
Сон у повній темряві — це просте і безкоштовне покращення здоров’я. Темрява допомагає організму відновлюватися, знижує ризик хронічних хвороб і робить сон справді відпочинком.
Сучасне життя неможливо уявити без екранів: робота за комп’ютером, смартфони, планшети. Проте годинами дивитися в монітор небезпечно - з’являється сухість, втома й навіть погіршення зору, передають Патріоти України. Оптометрист Брайс Аппельбаум поділив...
У багатьох списках новорічних чи сезонних обіцянок "схуднути" стоїть на першому місці. Але, як наголошують дієтологи, сама втрата ваги не є гарантією здоров’я. Куди важливіше - підтримувати міцне метаболічне здоров’я, яке визначає, наскільки ефективно ...