Ніколи не пізно! ТОП-6 здорових звичок продовжать ваше життя - без дієт і складних тренувань

Дослідження показало, що впровадження здорових звичок у будь-якому віці може значно продовжити тривалість життя - до 6 років. Навіть люди середнього та старшого віку отримують вигоду від змін у способі життя, передають Патріоти України.

У масштабному дослідженні, що тривало понад 20 років, вчені спостерігали за здоров’ям понад 49 тисяч японців віком від 40 до 80 років. Вони проаналізували, як зміни в харчуванні, фізичній активності, звичках куріння та сну впливають на тривалість життя.

Незважаючи на те, що Японія вже відома своєю високою середньою тривалістю життя — понад 84 роки, — результати дослідження свідчать, що її можна продовжити ще більше, якщо дотримуватися кількох простих правил. Ключові здорові звички, які найбільше впливають на життя:

  • Здоровий індекс маси тіла — додає до 1,7 року життя.
  • Сон тривалістю 5,5–7,4 годин — додає до 1,6 року.
  • Відмова від куріння — продовжує життя майже на 4 роки.
  • Помірне споживання алкоголю (менше 46 грамів на день) — збільшує тривалість життя до 4,9 року у жінок.

Що важливо — більшість цих змін були зроблені людьми після 40 років, що доводить: ніколи не пізно почати піклуватися про себе і жити довше.

Не робіть цього після чашки кави - інакше у вашій кухні з’явиться жахливий запах

неділя, 3 серпень 2025, 13:05

Для мільйонів людей ранок немислимий без кави - ароматної філіжанки латте або капучино, чи навіть простого еспресо на ходу. Але виявляється, після кави варто двічі подумати, перш ніж викидати залишки, передають Патріоти України. Фахівці з побуту з орга...

Цей домашній трюк видаляє жовті плями з матраца - і ви не повірите, що це так легко

неділя, 3 серпень 2025, 12:10

Інколи плями від автозагару, макіяжу чи інших забруднень можуть зіпсувати вигляд матраца. Але, як розповідає "Королева чистоти" Лінсі Кромбі, для очищення вам знадобиться лише один засіб - перекис водню, передають Патріоти України. Чистка матраца — спр...