Ніколи не пізно! ТОП-6 здорових звичок продовжать ваше життя - без дієт і складних тренувань

Дослідження показало, що впровадження здорових звичок у будь-якому віці може значно продовжити тривалість життя - до 6 років. Навіть люди середнього та старшого віку отримують вигоду від змін у способі життя, передають Патріоти України.

У масштабному дослідженні, що тривало понад 20 років, вчені спостерігали за здоров’ям понад 49 тисяч японців віком від 40 до 80 років. Вони проаналізували, як зміни в харчуванні, фізичній активності, звичках куріння та сну впливають на тривалість життя.

Незважаючи на те, що Японія вже відома своєю високою середньою тривалістю життя — понад 84 роки, — результати дослідження свідчать, що її можна продовжити ще більше, якщо дотримуватися кількох простих правил. Ключові здорові звички, які найбільше впливають на життя:

  • Здоровий індекс маси тіла — додає до 1,7 року життя.
  • Сон тривалістю 5,5–7,4 годин — додає до 1,6 року.
  • Відмова від куріння — продовжує життя майже на 4 роки.
  • Помірне споживання алкоголю (менше 46 грамів на день) — збільшує тривалість життя до 4,9 року у жінок.

Що важливо — більшість цих змін були зроблені людьми після 40 років, що доводить: ніколи не пізно почати піклуватися про себе і жити довше.

Є джерелом радіації і ростуть не на деревах! Факти про банани, які здивують багатьох

субота, 23 серпень 2025, 23:10

Ось кілька цікавих і не зовсім звичних фактів про банани, передають Патріоти України. Ці факти показують, наскільки банани є не тільки смачними, але й дуже корисними для здоров'я!

Ця квітка розкриє ваші найгірші риси - виберіть свою та дізнайтесь правду!

субота, 23 серпень 2025, 19:09

Психологічні тести допомагають розкрити різні аспекти нашої особистості - емоції, поведінку, реакції. Сьогодні ми пропонуємо швидкий тест, який допоможе вам виявити ваші найбільші недоліки. Подивіться на зображення з п’ятьма квітами та виберіть ту, яка...