Ніколи не пізно! ТОП-6 здорових звичок продовжать ваше життя - без дієт і складних тренувань

Дослідження показало, що впровадження здорових звичок у будь-якому віці може значно продовжити тривалість життя - до 6 років. Навіть люди середнього та старшого віку отримують вигоду від змін у способі життя, передають Патріоти України.

У масштабному дослідженні, що тривало понад 20 років, вчені спостерігали за здоров’ям понад 49 тисяч японців віком від 40 до 80 років. Вони проаналізували, як зміни в харчуванні, фізичній активності, звичках куріння та сну впливають на тривалість життя.

Незважаючи на те, що Японія вже відома своєю високою середньою тривалістю життя — понад 84 роки, — результати дослідження свідчать, що її можна продовжити ще більше, якщо дотримуватися кількох простих правил. Ключові здорові звички, які найбільше впливають на життя:

• Здоровий індекс маси тіла — додає до 1,7 року життя.
• Сон тривалістю 5,5–7,4 годин — додає до 1,6 року.
• Відмова від куріння — продовжує життя майже на 4 роки.
• Помірне споживання алкоголю (менше 46 грамів на день) — збільшує тривалість життя до 4,9 року у жінок.

Що важливо — більшість цих змін були зроблені людьми після 40 років, що доводить: ніколи не пізно почати піклуватися про себе і жити довше.