Нищить шию, хребет і навіть серце! Найшкідливіша поза для сну

Звична для багатьох людей поза для сну може серйозно погіршувати стан здоров’я, попереджають фахівці зі сну. За словами засновника та генерального директора одного з провідних центрів терапії сну Аарона М. Фурмана, найгірша поза - сон обличчям вниз, передають Патріоти України.

Експерт пояснює: така позиція шкодить одразу кільком системам організму й з часом може призвести до хронічних проблем.

ТОП-4 причини не спати обличчям вниз

Порушення дихання
Сон на животі стискає діафрагму, через що стає важко робити глибокі, повноцінні вдихи. Внаслідок цього організм отримує менше кисню, сон стає поверхневим, а зранку з’являється відчуття втоми навіть після 7–8 годин відпочинку.

Надмірне навантаження на шию та хребет
Щоб дихати, людині доводиться повертати голову майже на 90 градусів. Це неприродне положення постійно напружує м’язи та зв’язки шиї, викликає біль, скутость і запалення. З часом такі навантаження можуть перерости у хронічні болі та головні болі напруги.

Защемлення нервів
Тривале перебування з «скрученою» головою стискає нерви в зоні шиї та плечей. Це може призводити до оніміння, поколювання або болю, який поширюється на руки й кисті.

Додатковий тиск на серце
Коли вага тіла тисне на грудну клітку, ускладнюється нормальна циркуляція крові. Експерт застерігає: така поза створює неочікуване навантаження на серцево-судинну систему, особливо у людей із прихованими проблемами серця.

Яка поза для сну краща

Найбезпечнішою позою фахівці називають сон на спині — у цьому положенні хребет зберігає природний вигин, а вага тіла розподіляється рівномірно. Альтернативою також є сон на боці: він покращує роботу серця та допомагає зменшити хропіння.