Зелений чай може бути не просто приємним напоєм, а й корисним доповненням до раціону для підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Головну увагу вчені приділяють катехінам — поліфенольним сполукам, серед яких особливо виділяється епігалокатехінгалат (EGCG), передають Патріоти України.
EGCG має антиоксидантні властивості та може впливати на процеси, пов’язані із запаленням і роботою кровоносних судин. Дослідження також припускають, що регулярне вживання зеленого чаю може позитивно позначатися на деяких показниках серцево-судинного здоров’я.
Зокрема, метааналіз рандомізованих досліджень продемонстрував невелике зниження систолічного артеріального тиску, а також загального холестерину та холестерину LDL, який часто називають «поганим».
Інші наукові огляди також знаходили зв’язок між вживанням зеленого чаю та нижчими показниками загального і LDL-холестерину. Водночас результати щодо тригліцеридів та деяких інших показників залишаються неоднозначними.
Потенційна користь для серця може бути пов’язана з тим, що катехіни та інші поліфеноли допомагають організму протистояти окислювальному стресу. Крім того, вони можуть впливати на функцію кровоносних судин.
Однак дослідники застерігають від перебільшення користі напою. Докази поки що не є однозначними: деякі систематичні огляди короткострокових досліджень не виявили статистично значущого впливу чаю на артеріальний тиск і рівень ліпідів.
Важливо й те, що люди, які регулярно п’ють зелений чай, можуть одночасно вести загалом здоровіший спосіб життя — більше рухатися, їсти більше овочів і цільних продуктів, менше вживати ультраобробленої їжі та не курити. Тому не завжди можна відокремити ефект самого напою від інших корисних звичок.
Несолодкий зелений чай може бути частиною здорового раціону, але він не замінює повноцінне харчування, фізичну активність, контроль тиску, холестерину чи лікування, призначене лікарем.
Найбільший захист серця забезпечує комплексний підхід: збалансований раціон, регулярна фізична активність, відмова від куріння та контроль основних факторів ризику.
У літню спеку важко не тільки перебувати вдень, а й заснути вночі. Організм влаштований так, що для сну йому потрібно знизити температуру тіла, передають Патріоти України. Існує кілька ефективних способів, які допоможуть охолодитися і комфортно заснути...
Популярний міф про те, що кожна людина повинна щодня випивати рівно 2 літри чистої води, міцно вкорінився у свідомості сучасного суспільства. Поради «заливати» в себе воду силою можна почути від фітнес-тренерів, блогерів та навіть деяких медиків. Проте...
