Під час спекотної погоди важливо не тільки залишатися в тіні, а й правильно харчуватися. За словами дієтологів і популярного TikTok-каналу @nextguthealth, деякі продукти можуть охолоджувати організм зсередини та підтримувати водний баланс. Ось п’ять найефективніших продуктів, які варто їсти під час спеки, передають Патріоти України.
На 90% складається з води, допомагає підтримувати зволоження організму. Містить електроліти (калій), що важливі для балансу рідин, і антиоксидант лікопен, який захищає від шкідливої дії сонця.
Цей овоч — рекордсмен за вмістом води (96%). Має протизапальні властивості, заспокоює шкіру і швидко освіжає. Його можна додавати до салатів або їсти зі здоровими соусами, наприклад, хумусом.
Природне джерело електролітів (калій, магній, натрій). Іноді вона зволожує організм краще, ніж звичайна вода. Підтримує функцію м'язів і нервів під час теплового стресу.
Зокрема, айсберг і ромейн містять багато води й мінералів, які ми втрачаємо з потом. Зелень легко перетравлюється та не створює важкості в тілі.
Чорниця, малина, полуниця — всі вони багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від перегрівання. Крім того, ягоди містять вітамін С, корисний для імунітету та шкіри, і є низькокалорійною альтернативою солодощам.
Не ігноруйте ці продукти — вони можуть не лише охолодити, а й врятувати від небезпечних наслідків спеки.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
