Охолодять краще за кондиціонер: ТОП-5 продуктів,, які допоможуть пережити спеку

Під час спекотної погоди важливо не тільки залишатися в тіні, а й правильно харчуватися. За словами дієтологів і популярного TikTok-каналу @nextguthealth, деякі продукти можуть охолоджувати організм зсередини та підтримувати водний баланс. Ось п’ять найефективніших продуктів, які варто їсти під час спеки, передають Патріоти України.


1. Кавун

На 90% складається з води, допомагає підтримувати зволоження організму. Містить електроліти (калій), що важливі для балансу рідин, і антиоксидант лікопен, який захищає від шкідливої дії сонця.


2. Огірок

Цей овоч — рекордсмен за вмістом води (96%). Має протизапальні властивості, заспокоює шкіру і швидко освіжає. Його можна додавати до салатів або їсти зі здоровими соусами, наприклад, хумусом.


3. Кокосова вода

Природне джерело електролітів (калій, магній, натрій). Іноді вона зволожує організм краще, ніж звичайна вода. Підтримує функцію м'язів і нервів під час теплового стресу.


4. Листова зелень

Зокрема, айсберг і ромейн містять багато води й мінералів, які ми втрачаємо з потом. Зелень легко перетравлюється та не створює важкості в тілі.


5. Ягоди

Чорниця, малина, полуниця — всі вони багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від перегрівання. Крім того, ягоди містять вітамін С, корисний для імунітету та шкіри, і є низькокалорійною альтернативою солодощам.

Не ігноруйте ці продукти — вони можуть не лише охолодити, а й врятувати від небезпечних наслідків спеки.

А ви це знали? Скільки можна зберігати бензин у каністрі

понеділок, 27 жовтень 2025, 19:30

Українські водії дедалі частіше створюють резерви пального - через ризик перебоїв із постачанням, можливе зростання цін або надзвичайні ситуації. Проте не всі знають, як довго бензин у каністрі залишається придатним і коли він може нашкодити двигуну, п...

Як японці готують ідеальний рис - секрет розсипчастих зерен

понеділок, 27 жовтень 2025, 19:05

Японський рис - це не просто гарнір, а основа багатьох страв. Секрет ідеальної консистенції — розсипчастий, пружний, але не липкий рис - криється в традиційному японському ритуалі промивання та замочування, передають Патріоти України. Чому промивання в...