Організм не відрізняє каву від чаю. Ось як серце реагує навіть на кілька чашок

Зелений чай вважають одним із найкорисніших напоїв у світі, але надмірне вживання може нашкодити не менше, ніж кава. Експерти попереджають: для здорової дорослої людини безпечною нормою є не більше 2–3 чашок на день. Перевищення цієї кількості може викликати небажані реакції з боку серця, нервової системи та шлунка, передають Патріоти України.

Зелений чай походить із Китаю та виготовляється з листя Camellia sinensis. Він відомий високим вмістом антиоксидантів, які підтримують роботу організму, сприяють концентрації та можуть знижувати ризик розвитку деяких захворювань. Саме це й створило навколо напою репутацію «здорової альтернативи каві».

Чай діє як кава — організм не бачить різниці

Попри м’якший смак, зелений чай містить кофеїн — у середньому 25–35 мг на чашку. Його дія відрізняється від кави лише швидкістю: кофеїн із чаю засвоюється повільніше, але стимулює довше. Для серця й нервової системи це не має принципової різниці.

Організм реагує на кофеїн однаково — незалежно від того, з якого напою він надходить. Саме тому кілька чашок зеленого чаю можуть спричинити прискорене серцебиття, підвищення тиску або відчуття внутрішнього напруження.

Чому чай може одночасно бадьорити й заспокоювати

Цікавий факт: ефект зеленого чаю залежить від часу заварювання. Якщо заварювати листя коротко, напій буде більш стимулювальним. При заварюванні понад п’ять хвилин активніше виділяються речовини з легким заспокійливим ефектом.

Водночас перша заварка містить до 90% усього кофеїну, що робить напій особливо «сильним» для серця та нервової системи.

Що відбувається при надмірному споживанні

Надлишок зеленого чаю може викликати:

порушення серцевого ритму;

стрибки артеріального тиску;

тремтіння рук;

тривожність, дратівливість і безсоння;

проблеми з концентрацією;

посилення симптомів депресії та неврозу.

Крім того, надмірне вживання чаю може погіршувати засвоєння заліза, підвищуючи ризик анемії, а також сприяти вимиванню кальцію з організму, що особливо небезпечно для жінок у період менопаузи.

Кому варто бути особливо обережними

Зелений чай може подразнювати слизову шлунка. У людей з гастритом, рефлюксом або схильністю до печії він часто викликає нудоту, біль у животі та дискомфорт, особливо при вживанні натщесерце.

Висновок експертів

Зелений чай справді корисний, але лише в помірних кількостях. Якщо пити його без контролю, організм реагує так само, як і на надлишок кави. Серце, нервова система й шлунок не відрізняють джерело кофеїну — для них важлива лише доза.