Щоб уповільнити старіння, почніть з харчування, зокрема збільшення споживання фруктів і овочів. Наукові дослідження показують, що п'ять порцій фруктів та овочів на день можуть знизити ризик смерті від різних захворювань, таких як серцево-судинні, рак і респіраторні хвороби, передають Патріоти України.
Зосередитесь на ягодах, цитрусових та зелених овочах — це простий спосіб покращити здоров'я та продовжити активне життя. Які продукти слід вживати щодня, розповіли Eat This, Not That.
Чорниця
Чорниця багата антоціанами, які борються з вільними радикалами, захищаючи клітини від пошкоджень. Вона може допомогти відновити ДНК та знизити ризик діабету 2 типу завдяки комбінації антоціанів і поживних волокон. Дослідження доводять, що регулярне споживання чорниці покращує когнітивні функції та сповільнює старіння, підвищуючи тривалість життя.
Яблука
Дослідження підтверджують, що яблука мають численні переваги для здоров’я, особливо з віком. Зокрема, регулярне вживання яблук може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, раку та хвороби Альцгеймера.
Грейпфрут
Грейпфрут багатий на вітамін С, магній, калій і харчові волокна, що допомагають знижувати артеріальний тиск і запалення. Цей фрукт також підтримує здоров'я серця та сприяє боротьбі з ожирінням, знижуючи ризик серцевих та метаболічних захворювань. Додавши грейпфрут до раціону, можна зменшити масу тіла і покращити рівень холестерину.
Гранат
Гранатовий сік і його насіння багаті калієм, що допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск і знижує ризик інсульту. Окрім цього, гранатовий сік може захищати шкіру від ультрафіолетових променів завдяки антиоксидантам, які мають протизапальні властивості, що можуть зменшувати пігментні плями й зморшки.
Мурахи в будинку — поширена проблема, особливо навесні і влітку. Перш ніж потягнутися до хімікатів, дізнайтеся про природні методи відлякування мурах, пише видання Deccoria, передають Патріоти України. Оцет — один з найефективніших природних засобів ві...
Стрес від війни є дуже вагомим негативним фактором, який скорочує життя. Але деякі звички та спосіб життя мають набагато більший вплив на кількість років, які людина може прожити якісно. Відмова хоча б від деяких шкідливих звичок може покращити самопоч...