Найбільший наш ворог у їжі - це цукор. І якщо ви не вживаєте його в чистому вигляді - це зовсім не означає, що ви повністю відмовились від такого продукту. Все через те, що цукор є у складі абсолютно різноманітних ваших улюблених стравах та напоях, передають Патріоти України.
Про те, в яких продуктах найбільше цукру, розповіла нутриціологиня Віра Куринь (nutritionist_vira_kyrun) в Instagram. Особливо небезпечні такі продукти для дітей.
Ковбаса (200 г/4 ч.л)
Незважаючи на те, що навчальні заклади включають, наприклад, сосиски до раціону школярів, говорити про користь цих продуктів, тим більше для дитячого організму, не можна. Крім високого вмісту жиру, наявності трансгенної сої та глутамату натрію у складі ковбас та сосисок є велика кількість цукру, в середньому 20 чайних ложок на кілограм продукту.
Сік (200 мл/5 ч.л)
У пакетованих соках не лише велика кількість штучних барвників та консервантів, а й цукру. Замість соку в пакетах краще з’їсти фрукт цілком, отримавши не лише вітаміни та мікроелементи, а й клітковину.
Енергетики (200 мл/6 ч.л)
Окрім ударних доз цукру, до енергетиків є багато претензій. Надмірне надходження кофеїну з енергетичними напоями може призвести до гіперстимуляції травного тракту, нудоти, блювання, діареї та болів у животі. Кофеїн може також стати причиною рефлюксу, печії та езофагіту.
Йогурт (200 г/4 ч.л)
Це ще одна категорія продуктів, які ми вважаємо дієтичними. Жменя кукурудзяних пластівців, залитих питним йогуртом – чи це не ваш звичайний сніданок? Такий сніданок не тільки здатний покрити денну норму цукру, а й згубний для всієї гормональної системи через різкий викид інсуліну. Цілих 8 чайних ложок на півлітрову пляшечку йогурту – дуже високий показник для здорового та дієтичного харчування.
Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України. Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, к...
Ось перелік груп і конкретних продуктів, від яких варто утриматися або звести до мінімуму влітку, а також пояснення, чому це корисно, передають Патріоти України. Підсумовуючи, у спекотну пору варто виключити або суттєво обмежити:. Натомість обирайте ле...