Сьогодні прийом біологічно активних добавок став справжнім трендом, проте безконтрольне вживання вітамінів може завдати шкоди не менше, ніж їх дефіцит. Не всі елементи поєднуються між собою, передають Патріоти України.
Наприклад, одночасний прийом заліза та кальцію блокує засвоєння обох речовин, роблячи їх прийом марним. А надлишок жиророзчинних вітамінів, таких як А та Е, накопичується в печінці та викликає інтоксикацію.
Багато людей купують комплексні вітаміни, не враховуючи індивідуальні потреби організму. В результаті одні показники виходять у небезпечний надлишок, а інші залишаються на дефіцитному рівні.
Особливо обережними варто бути з високими дозами вітаміну D та C, які при неправильному прийомі можуть спровокувати утворення піску та каменів у нирках.
Перш ніж купувати черговий вітамінний комплекс за порадою блогерів, обов'язково консультуйтеся з терапевтом та здайте аналізи для визначення реальних потреб.
Здоровий підхід до біодобавок — це точно розрахована доза та правильний час прийому, а не жменя пігулок щоранку.
Кисломолочний сир — один із найцінніших білкових продуктів у раціоні, багатий на кальцій, фосфор, вітаміни групи B та метіонін. Проте час його вживання та жирність можуть суттєво змінювати те, як на нього реагує організм, передають Патріоти України. Го...
Шоколад часто сприймають виключно як солодкий гріх, але якісний продукт із високим вмістом какао має потужні кардіопротекторні та ноотропні властивості. Вся справа у флаванолах — рослинних сполуках, які покращують еластичність судин і стимулюють кровоп...
