Перевірте себе! Міфи про схуднення, в які вірить багато людей

Ось найпоширеніші міфи про схуднення, в які досі вірять багато людей — але які не мають наукового підґрунтя або давно спростовані, передають Патріоти України.


Міф 1: "Щоб схуднути, треба повністю відмовитися від вуглеводів"

Правда:
Вуглеводи — джерело енергії. Важливо вибирати правильні: цільнозернові продукти, овочі, фрукти. Повна відмова може викликати слабкість, проблеми з настроєм і гормональні збої.


Міф 2: "Пізня їжа автоматично веде до набору ваги"

Правда:
Час їжі має значення, але головне — загальна кількість калорій за день. Якщо ви їсте ввечері в межах норми — ви не наберете вагу лише через час.


Міф 3: "Що більше потієш — то більше худнеш"

Правда:
Піт — це втрата води, а не жиру. Вага повернеться після того, як ви поп'єте. Спалення жиру — це складний метаболічний процес, а не просто “пітливість”.


Міф 4: "Тільки спорт забезпечить схуднення"

Правда:
Харчування — головне. Без дефіциту калорій навіть інтенсивні тренування не дадуть результату. Фізична активність допомагає, але не замінює правильний раціон.


Міф 5: "Дієтичні продукти = автоматичне схуднення"

Правда:
Маркування "дієтичне", "фітнес", "без жиру" не гарантує, що продукт корисний. Часто в них багато цукру, солі або калорій. Читайте етикетки!


Міф 6: "Голод — ефективний спосіб схуднення"

Правда:
Голодні дієти уповільнюють метаболізм, призводять до зривів, втрати м'язів і швидкого набору ваги після повернення до нормального харчування.


Міф 7: "Схуднення — це лише сила волі"

Правда:
На вагу впливають гормони, психоемоційний стан, сон, генетика. Воля — важлива, але не єдиний чинник. Без системного підходу результати нетривалі.


Міф 8: "Є чарівна дієта/таблетка, яка підійде всім"

Правда:
Немає універсального рішення. Організми — різні. Що спрацювало для однієї людини, може бути шкідливим для іншої.


Висновок:

Успішне й здорове схуднення — це збалансоване харчування, фізична активність, здоровий сон і ментальна стабільність.

А ви це знали? Чому не можна купатися у холодному душі у спеку

п’ятниця, 27 червень 2025, 12:05

У спекотні дні багато хто мріє про момент, коли опиниться вдома і зможе стати під струмені холодного душу. Однак вчені застерігають – такий спосіб освіжитись може бути не тільки шкідливим, але й становити неабияку небезпеку, передають Патріоти України....

Ці продукти продовжують життя! Що варто їсти для зміцнення здоров’я та профілактики хвороб

п’ятниця, 27 червень 2025, 10:59

Здоров’я – найцінніший ресурс, який потребує щоденної уваги. Харчування відіграє ключову роль у підтримці доброго самопочуття, профілактиці хвороб і навіть у боротьбі з серйозними захворюваннями. Видання зібрало список накорисніших продуктів, які зміцн...