Ось найпоширеніші міфи про схуднення, в які досі вірять багато людей — але які не мають наукового підґрунтя або давно спростовані, передають Патріоти України.
Правда:
Вуглеводи — джерело енергії. Важливо вибирати правильні: цільнозернові продукти, овочі, фрукти. Повна відмова може викликати слабкість, проблеми з настроєм і гормональні збої.
Правда:
Час їжі має значення, але головне — загальна кількість калорій за день. Якщо ви їсте ввечері в межах норми — ви не наберете вагу лише через час.
Правда:
Піт — це втрата води, а не жиру. Вага повернеться після того, як ви поп'єте. Спалення жиру — це складний метаболічний процес, а не просто “пітливість”.
Правда:
Харчування — головне. Без дефіциту калорій навіть інтенсивні тренування не дадуть результату. Фізична активність допомагає, але не замінює правильний раціон.
Правда:
Маркування "дієтичне", "фітнес", "без жиру" не гарантує, що продукт корисний. Часто в них багато цукру, солі або калорій. Читайте етикетки!
Правда:
Голодні дієти уповільнюють метаболізм, призводять до зривів, втрати м'язів і швидкого набору ваги після повернення до нормального харчування.
Правда:
На вагу впливають гормони, психоемоційний стан, сон, генетика. Воля — важлива, але не єдиний чинник. Без системного підходу результати нетривалі.
Правда:
Немає універсального рішення. Організми — різні. Що спрацювало для однієї людини, може бути шкідливим для іншої.
Успішне й здорове схуднення — це збалансоване харчування, фізична активність, здоровий сон і ментальна стабільність.
У спекотні дні багато хто мріє про момент, коли опиниться вдома і зможе стати під струмені холодного душу. Однак вчені застерігають – такий спосіб освіжитись може бути не тільки шкідливим, але й становити неабияку небезпеку, передають Патріоти України....
Здоров’я – найцінніший ресурс, який потребує щоденної уваги. Харчування відіграє ключову роль у підтримці доброго самопочуття, профілактиці хвороб і навіть у боротьбі з серйозними захворюваннями. Видання зібрало список накорисніших продуктів, які зміцн...