Вимірюючи артеріальний тиск, люди майже завжди звертають увагу на верхню та нижню цифри, повністю ігноруючи третій показник — частоту серцевих скорочень (пульс). І дарма, адже хронічно підвищений пульс у стані спокою є самостійним фактором ризику серцево-судинних ускладнень, передають Патріоти України.
Нормальним пульсом спокою для дорослої людини вважається 60–80 ударів на хвилину. Якщо ваш пульс у сидячому положенні регулярно перевищує 85–90 ударів, серце працює у режимі підвищеного зносу. Воно витрачає більше кисню, фаза відпочинку серцевого м'яза (діастола) скорочується, а судини перебувають під постійним гідравлічним тиском.
Постійна тахікардія може бути наслідком дефіциту калію чи магнію, порушень у роботі щитоподібної залози, прихованої анемії або хронічного стресу. Зниження пульсу спокою всього на 5–10 ударів за хвилину за допомогою помірних кардіонавантажень та нормалізації сну здатне суттєво продовжити термін служби вашого серця.
Ключі від квартири чи будинку ми часто залишаємо там, де зручно: на кухонному столі, біля дзеркала чи входу. Проте народні прикмети застерігають від кількох місць, а фахівці з організації простору радять облаштувати для ключів постійне місце зберігання...
Заморожувати фарш із цибулею, сіллю та спеціями можна, а готувати свіжу м’ясну суміш безпосередньо перед заморожуванням не обов’язково. Такий запас зручний для приготування котлет, тефтель, фрикадельок або начинки для перців, передають Патріоти України...
