Вимірюючи артеріальний тиск, люди майже завжди звертають увагу на верхню та нижню цифри, повністю ігноруючи третій показник — частоту серцевих скорочень (пульс). І дарма, адже хронічно підвищений пульс у стані спокою є самостійним фактором ризику серцево-судинних ускладнень, передають Патріоти України.
Нормальним пульсом спокою для дорослої людини вважається 60–80 ударів на хвилину. Якщо ваш пульс у сидячому положенні регулярно перевищує 85–90 ударів, серце працює у режимі підвищеного зносу. Воно витрачає більше кисню, фаза відпочинку серцевого м'яза (діастола) скорочується, а судини перебувають під постійним гідравлічним тиском.
Постійна тахікардія може бути наслідком дефіциту калію чи магнію, порушень у роботі щитоподібної залози, прихованої анемії або хронічного стресу. Зниження пульсу спокою всього на 5–10 ударів за хвилину за допомогою помірних кардіонавантажень та нормалізації сну здатне суттєво продовжити термін служби вашого серця.
Багато людей миють голову ввечері, щоб зранку заощадити час, тоді як інші переконані, що саме ранкове миття допомагає довше зберегти свіжість волосся. Однак універсального правила немає, передають Патріоти України. Фахівці зазначають, що набагато важли...
Більшість із нас починає свій ранок із чашки міцної кави або гарячого чаю, сподіваючись швидко струсити із себе залишки сну. Проте мало хто замислюється, що такий стрибок у робочий ритм створює колосальний стрес для непідготовленого шлунку та виснажено...
