П'ять кіло за місяць: Дієтолог розповіла, як легко схуднути до новорічних свят

Хочу схуднути до новорічного корпоративу! Вийде? Так, якщо до ідеальної ваги вам необхідно скинути 3-5 кг. У дієтології оптимальним вважається втрачати в місяць не більше 5 кг. І це буде якісне зниження ваги. Кілька корисних порад навела в своєму Instagram дієтолог і нутриціолог Марина Сергєєва, передають Патріоти України.

Як швидко схуднути: що можна почати робити самостійно вже сьогодні⠀

• Прибрати з раціону так зване харчове сміття: напівфабрикати, ковбасу тощо.
• Виключити або мінімізувати швидкі вуглеводи: цукор, цукерки, борошняне, дріжджове, картоплю, макарони, білий рис.
• Організувати для себе три повноцінних прийоми їжі, без перекусів.
• Стежити за водним режимом.⠀

Якщо ви дисципліновані, цих простих кроків вам буде достатньо, щоб за місяць скинути зайві 5 кг.

1. Що робити, якщо не виходить схуднути самостійно? Звернутися до фахівця. З нутриціологом процес зниження ваги буде проходити швидше і ефективніше.
2. Якщо поєднати харчування з прийомом добавок для поліпшення процесів травлення, результат не змусить себе чекати.

Невже це так просто? Так, такі результати отримати реально. Але тільки при дотриманні всіх рекомендацій фахівця. Не варто також призначати собі БАДи самостійно, зверніться до фахівця з харчування.