Якщо викроїти трохи часу для денного сну всього два рази в тиждень, це може істотно знизити ризик інфаркту та інсульту. Таким простим способом порятунку від небезпечних судинних патологій поділилися вчені з Лозаннського університету, передають Патріоти України.
«Нетривалий денний сон не частіше двох разів на тиждень знижує ризик виникнення інсульту та інфаркту на 48%», – заявили наукові фахівці.
На користь такої думки вчених говорять дані восьмирічних спостережень за 3262 пацієнтами, середній вік яких склав 55 років.
Проаналізувавши звід отриманої за цей час інформації, фахівці зробили висновок, що тривалість рятівного для серця і мозку денного сну може становити всього 30 хвилин. При цьому, відзначають вчені, навіть при наявності негативних факторів, наприклад, куріння або надмірної ваги, позитивний вплив сну на зниження ризику інфаркту та інсульту зберігається.
Водночас автори роботи констатували, що для людей віком після 65 років аналогічної користі від денного сну вони не зафіксували. Навпаки, кажуть фахівці, виражена денна сонливість в такому віці – це швидше ознака наявних проблем зі здоров’ям.
Тривожність не завжди проявляється у вигляді паніки чи страху. Часто мозок глушить емоційне усвідомлення, перенаправляючи напругу у м'язові затиски, проблеми з травленням чи поверхневе дихання, передають Патріоти України. Відстеження фізичних реакцій д...
У сучасному ритмі життя з його постійними дедлайнами та новинним стресом наш організм увечері часто перебуває у стані підвищеного збудження. Через це багатьом важко заснути, а сам сон стає поверхневим та неспокійним. Одним із найпростіших та найефектив...
