Невеликі щоденні зміни у сні, фізичній активності та раціоні можуть суттєво знизити ризик серцевих нападів і інсультів. Нове дослідження показало, що навіть 11 хвилин додаткового сну та трохи більше руху вже дають помітний ефект, передають Патріоти України.
Дослідники з Університету Сіднея проаналізували понад 53 тисячі учасників віком у середньому 63 роки. Виявилось, що додавання 11 хвилин сну, 4,5 хвилин помірної фізичної активності та четверті чашки овочів щодня знижує ризик серйозних серцево-судинних подій на 10% протягом восьми років.
Дослідження враховувало інші фактори ризику: вік, стать, куріння, алкоголь. Дані збирали через носимі пристрої (для сну та активності) і опитування (для раціону).
Найоптимальніший профіль:
Це зменшувало ризик серцевих подій на 57% у порівнянні з найменш здоровим способом життя.
Сон, активність і раціон взаємопов’язані. Краща фізична активність покращує сон, а збалансоване харчування – енергію для руху. Дослідники планують розробити цифрові інструменти, які допоможуть підтримувати здорові звички щодня.
“Навіть невеликі зміни щодня можуть дати відчутний ефект на серце і створити можливість для подальших покращень,” – підсумовує Ніколас Коемел, науковець Університету Сіднея.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
