П’єте каву, але все одно хочеться спати? Ось чому

Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі, але не завжди вона бадьорить. Деякі люди після чашки кави відчувають сонливість та втому, і на це є кілька причин, передають Патріоти України.

Кава містить кофеїн, який стимулює нервову систему, блокуючи аденозинові рецептори, що відповідають за сонливість. Проте через кілька годин, коли дія кофеїну закінчується, накопичений аденозин може викликати ефект “кавового краху”, коли з’являється різке відчуття втоми та апатії.

Ще одна причина — нестача сну. Кава не замінить восьми годин якісного сну. Крім того, надмірне вживання кави може призвести до зневоднення, що також посилює втому.

Особливу увагу слід звернути на цукор та молоко в каві. Вони можуть спочатку підвищити рівень енергії, але згодом різке падіння глюкози в крові викликає втому та навіть головні болі. Щоб уникнути сонливості після кави:

• Пийте каву без додавання цукру та зайвого молока.
• Не замінюйте кавою повноцінний сон.
• Пийте воду після кави, щоб уникнути зневоднення.